3 loại quả giá rẻ được mệnh danh là 'vua của huyết áp', vừa điều hòa huyết áp lại giúp bảo vệ mạch máu vượt trội, tiếc là nhiều người vẫn bỏ phí

Trong nhiều năm qua, cao huyết áp là một trong những nguy cơ gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Theo thống kê của WHO, vào năm qua trên thế giới, tỉ lệ tăng huyết áp lên đến gần 20%. Tại Việt Nam, tỉ lệ tăng huyết áp hiện nay chiếm đến 25% ở người trưởng thành Việt Nam (cứ 10 người thì có 3 người mắc loại bệnh này).

Khi bị tăng huyết áp nếu không điều trị hiệu quả thì bệnh sẽ gây ra rất nhiều biến chứng nghiêm trọng như cơn đau thắt ngực, nhũn não, xuất huyết não, suy thận, tăng áp động mạch võng mạc, rối loạn tiền đình, mù lòa…

Ngoài điều trị bằng thuốc thì việc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể hỗ trợ hạ huyết áp, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan. Nếu đang mắc bệnh, bạn rất nên ăn nhiều những loại quả mệnh danh là "vua của huyết áp" dưới đây.

3 loại quả mệnh danh là "vua của huyết áp"

1. Quả chuối

Quả chuối có giá rẻ, được bày bán khắp các chợ nhưng thường bị bỏ qua vì không phải ai cũng hiểu được hết giá trị dinh dưỡng của chúng. Trong chuối có chứa hàm lượng kali cao, kali có thể thúc đẩy bài tiết nhiều natri từ thận, đồng thời có thể ức chế hệ thống urê và angiotensin, có thể làm giảm huyết áp. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, kali không chỉ làm giảm tác dụng của natri mà còn có tác dụng tích cực đến thành mạch máu.

Người trưởng thành nên hấp thụ 700mg kali mỗi ngày. Ngoài chuối, các loại thực phẩm giàu kali khác có thể kể đến là nấm, khoai lang, cà chua, cá ngừ, quả bơ...

Lưu ý: Những người đang mắc các bệnh về thận thì cần nói chuyện kỹ với bác sĩ về hàm lượng kali có thể nạp vào trong ngày.

2. Quả ổi

Theo NDTV, loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt rất phù hợp cho người có vấn đề về huyết áp. So với cam, ổi còn giàu vitamin C và kali hơn cả. Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g ổi đã chứa 417mg kali, vì vậy có tác dụng điều hòa huyết áp rất tốt. Bạn có thể thêm ổi vào thực đơn tráng miệng hay làm nước ép, làm salad trái cây...

3. Quả cam

Một trong những loại trái cây phổ biến, dễ mua và được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới đó là cam, cam rất giàu kali. Một phần 100g của cam đã chứa tới 181mg kali (theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ). Vì vậy, lời khuyên là hãy ăn chúng thường xuyên để kiểm soát huyết áp.

Không phải loại quả nào cũng phù hợp cho người cao huyết áp

Theo Sohu, cần lưu ý rằng không phải loại trái cây nào cũng phù hợp với bệnh nhân cao huyết áp, đặc biệt bệnh nhân cao huyết áp đang dùng thuốc thì không được ăn bưởi. Ăn bưởi khi đang uống thuốc hạ huyết áp sẽ khiến cho thuốc hạ huyết áp không kịp chuyển hóa sẽ tích tụ lại một lượng lớn trong cơ thể khiến thuốc đi vào máu nhiều hơn khiến huyết áp giảm mạnh.

Ngoài ra theo tờ Healthline, bệnh nhân cao huyết áp cũng không nên ăn các loại thực phẩm giàu muối (pizza, thịt nguội và thịt đông lạnh, bánh mì kẹp, dưa muối) hay các thực phẩm giàu đường, thực phẩm đã qua chế biến có chất béo chuyển hóa hoặc bão hòa, rượu...

Bệnh nhân cao huyết áp cũng cần có những lưu ý sau khi dùng thuốc:

Trước hết, khi đã được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp, bạn phải dùng thuốc thường xuyên theo lời khuyên của bác sĩ. Không nên dựa vào chế độ ăn uống và sinh hoạt để thay thế thuốc điều trị, điều này rất bất lợi cho tình trạng bệnh. Nó sẽ khiến lượng máu của người bệnh luôn ở mức cao, rất dễ dẫn đến bệnh tim mạch.

Thứ hai, trong khi dùng thuốc cần phối hợp với chế độ sinh hoạt điều độ, ăn nhạt, ít muối, vận động vừa sức, các chế độ sinh hoạt này có tác dụng bổ trợ cho việc hạ huyết áp.

Trong cuộc sống, bạn cũng cần chú ý đo huyết áp thường xuyên, nếu thấy huyết áp bất thường thì nên đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên môn tư vấn kịp thời, không được tự ý tăng giảm lượng thuốc của chính mình.

Tăng huyết áp là căn bệnh rất phổ biến nhưng không thể chữa khỏi hoàn toàn, người bệnh chỉ có thể sử dụng thuốc để kiểm soát huyết áp, vì vậy đừng bao giờ tin vào những lời quảng cáo vô căn cứ trên mạng rằng có thể chữa khỏi bệnh nhanh chóng.

Theo ĐẬU ĐẬU (Nhịp Sống Việt)