7 thói quen khiến bạn dễ bị sỏi thận

1. Nhịn uống nước

Nước có vai trò rất quan trọng trong việc vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy để nuôi dưỡng tế bào, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể hoạt động... Vai trò quan trọng khác của nước là thanh lọc độc tố do cơ thể thải ra qua cách bài tiết nước tiểu.

Do đó, muốn tránh sỏi thận cần phải cung cấp đủ nước để làm loãng nước tiểu, hòa tan các loại muối khoáng. Nhu cầu nước trung bình của mỗi người là 40 ml/kg cân nặng. Tuy nhiên, tùy theo tần suất vận động, đặc thù công việc hay môi trường sống mà bổ sung nước cho phù hợp. Nếu cơ thể đủ nước, dấu hiệu dễ nhận biết nhất là nước tiểu trong, màu vàng nhạt.

2. Nhịn tiểu

Áp lực công việc, ít uống nước, ngại đi lại... khiến nhiều người có thói quen nhịn tiểu. Đây là nguyên nhân làm tăng áp suất nước tiểu dẫn đến sỏi thận, tiểu không tự chủ và thậm chí có thể dẫn đến suy thận.

Quá trình đào thải nước tiểu giúp loại bỏ lượng nước thải dư thừa và các độc tố ra ngoài cơ thể. Việc nhịn tiểu làm cho chất độc lắng lại nhiều hơn, lâu hơn trong đường tiết niệu. Theo các chuyên gia tiết niệu, mỗi người nên thường xuyên đi tiểu để giảm áp lực cho bàng quang, khoảng 1-2 giờ/lần. Không nên nhịn tiểu quá lâu, nhất là trên 3 giờ, để bảo vệ các cơ quan đường tiết niệu và tránh nguy cơ sỏi thận.

3. Ăn nhiều muối

Chế độ ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Muối trong nước tiểu quá nhiều sẽ ngăn cản canxi tái hấp thu từ nước tiểu vào máu. Nồng độ canxi trong nước tiểu càng cao, càng dễ dẫn đến sỏi thận.

Để giảm lượng muối nạp vào cơ thể, nên tránh xa các thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều baking soda...

4. Ăn nhiều đạm động vật

Thực phẩm giàu đạm động vật có tính axit cao, dẫn đến tăng nồng độ axit trong nước tiểu. Môi trường nước tiểu giàu axit có thể gây ra các loại sỏi axit uric và canxi oxalat. Nhóm thực phẩm chứa nhiều đạm động vật mọi người nên hạn chế ăn quá thường xuyên là thịt bò, thịt gia cầm, thịt lợn...

5. Uống nhiều vitamin D

Bổ sung vitamin D là cần thiết cho một số người có lượng vitamin D thấp hoặc thiếu canxi. Tuy nhiên dùng quá nhiều vitamin D cũng gây hại cho sức khỏe, điển hình là làm tăng nguy cơ tạo sỏi.

Ngoài ra, các loại thuốc lợi tiểu cũng là nguyên nhân khiến nước tiểu bài tiết nhiều, gây sỏi thận. Nhiều trường hợp dùng thuốc sai cách còn dẫn đến suy thận.

6. Tự ý bổ sung vitamin C

Bổ sung vitamin C (axit ascorbic) có thể gây sỏi thận, đặc biệt là ở nam giới. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nội khoa JAMA, những người đàn ông bổ sung vitamin C liều cao sẽ có nguy cơ bị sỏi thận gấp đôi người khác. Vitamin C tự nhiên có trong thực phẩm sẽ an toàn hơn.

7. Uống trà, cà phê thay nước

Trà, cà phê, soda... là những thức uống quen thuộc. Nhiều người không uống nước lọc vì cho rằng đã nạp đủ nước. Đây là thói quen không tốt cho sức khỏe và dễ gây sỏi thận.

Trà chứa nhiều oxalat, cà phê chứa nhiều caffeine... đây là những hóa chất dễ tạo sỏi đường tiết niệu, nhất là khi sử dụng quá thường xuyên. Do đó, bác sĩ Trường Nam khuyến cáo mỗi người nên uống đủ nước mỗi ngày, chủ yếu là nước lọc và các loại nước có nguồn gốc tự nhiên như nước cam, nước chanh...

Những triệu chứng của bệnh sỏi thận

Nếu như bạn thấy mình có những dấu hiệu dưới đây thì hãy nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe và được bác sĩ định hướng điều trị nhanh chóng và đúng cách: Đau dữ dội, cơn đau xuất phát từ những điểm niệu quản sau đó lan sang gò mu và đau xuyên qua hông, lưng, ngoài ra đi kèm với những cơn đau dữ dội là hiện tượng nôn ói.

Đi tiểu rát buốt, có lần đi tiểu ra mủ hoặc ra sỏi.

Đi tiểu ra máu, khi sỏi đang di chuyển trong niệu quản gây ra những cơn đau rát buốt và có dấu hiệu đi tiểu ra máu.

Sốt, người bệnh có hiện tượng bị sốt cao, kèm theo những dấu hiệu như đi tiểu rát buốt, đau nhức, khó chịu, cả người có cảm giác bị ớn lạnh…

Một số cách phòng bệnh sỏi thận

Thực đơn hàng ngày phải phân bổ cho hợp lý, đầy đủ các chất, không được ăn loại này quá nhiều mà loại kia lại quá ít.

Uống nước đều đặn, rải rác trong ngày, một ngày nên uống khoảng 2 lít nước. Uống nước lọc là tốt nhất.

Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, nhất là phụ nữ sau khi sinh phải giữ vệ sinh, không được dùng nước bẩn để rửa ráy, tắm rửa.

Nếu như phát hiện đường tiểu có dấu hiệu bất thường nào đó thì phải đi bệnh viện để được kiểm tra gấp.

PN (SHTT)