Thói quen tai hại trong nắng nóng: Tắm ngay sau khi đi nắng có thể gây đột quỵ

Nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ não rình rập

Bác sĩ CKII Nguyễn Thị Diễm Hương (Bệnh viện Đại học Y Dược – cơ sở 3) cảnh báo rằng việc cơ thể tiếp xúc đột ngột với nước lạnh sau khi bị nóng sẽ khiến các mạch máu co lại đột ngột và nhịp tim tăng lên để duy trì nhiệt độ cơ thể. Điều này không chỉ gây tăng huyết áp, tăng áp lực lên tim mà còn làm tăng nguy cơ vỡ mạch máu, dễ dẫn đến đột quỵ não.

Hơn nữa, khi đi nắng về, cơ thể ra nhiều mồ hôi và mất đi các chất điện giải quan trọng như kali, natri. Nếu tắm nước lạnh ngay lập tức, tình trạng mất cân bằng điện giải sẽ trở nên trầm trọng hơn, ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của tim.

Bác sĩ Diễm Hương cũng nhấn mạnh, phản ứng co mạch do tiếp xúc với nước lạnh còn kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, làm tăng tiết adrenalin – một chất có thể gây co thắt mạch máu. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với người lớn tuổi và những ai có hệ tim mạch yếu.

Các nhóm đối tượng cần đặc biệt lưu ý bao gồm: bệnh nhân đái tháo đường (vì mạch máu đã bị tổn thương sẵn, phản ứng co mạch sẽ mạnh hơn, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim), người béo phì, thừa cân, ít vận động hoặc có tiền sử tăng huyết áp, xơ vữa động mạch.

Sốc nhiệt và các vấn đề hô hấp

Ngoài đột quỵ, tắm nước lạnh đột ngột còn có thể gây sốc nhiệt do thân nhiệt hạ đột ngột, đặc biệt phổ biến ở người cao tuổi do khả năng thích nghi với nhiệt độ giảm sút. Các dấu hiệu ban đầu bao gồm: rùng mình, chóng mặt, đờ đẫn, mệt mỏi, buồn nôn, nhịp tim nhanh. Trường hợp nặng hơn có thể dẫn đến hơi thở chậm và yếu, nhịp tim chậm.

Thói quen này cũng là nguyên nhân gây cảm lạnh. Khi cơ thể đang nóng và ra mồ hôi, việc tắm nước lạnh ngay lập tức sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến mồ hôi không thoát được ra ngoài, gây cảm lạnh. Đối với những người mắc bệnh hen suyễn, việc tắm nước lạnh sau khi đi nắng còn có thể kích hoạt cơn hen, gây co thắt phế quản, khó thở và tức ngực.

Khuyến cáo từ chuyên gia để bảo vệ sức khỏe

Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, bác sĩ Diễm Hương đưa ra những lời khuyên quan trọng sau:

- Đợi cơ thể "hạ nhiệt": Khi vừa đi từ ngoài nắng về, bạn nên đợi ít nhất khoảng 20-30 phút để mồ hôi khô và cơ thể dần thích nghi với nhiệt độ môi trường trước khi tắm.

- Bổ sung nước đúng cách: Trong thời gian chờ đợi, hãy liên tục bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống từng ngụm nhỏ, chia đều thời gian uống.

- Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột: Không nên để quạt hoặc máy lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể ngay sau khi đi nắng về.

- Tắm đúng kỹ thuật: Khi tắm, không nên xả nước từ trên đầu xuống ngay lập tức. Thay vào đó, hãy làm ướt vùng chân, tay trước để cơ thể có thời gian thích nghi dần với sự thay đổi nhiệt độ.

QT (SHTT)