Bí quyết giữ dáng qua chế độ giảm cân của Bae Suzy

Trở thành ngôi sao “vụt sáng” trong làng giải trí Hàn Quốc với vai trò thành viên của nhóm nhạc Miss A, Bae Suzy dần lấn sân sang con đường diễn xuất với các vai chính trong Dream High (2011), Uncontrollably Fond (2016), Start-up (2020), Anna (2022) và mới nhất là Doona! (2023). Mới đây, Bae Suzy “gây sốt” khi sánh vai” cùng nam tài tử Park Bo Gum trong dự án mới Wonderland. Không chỉ gây ấn tượng bằng vẻ đẹp thanh tú và ngọt ngào, cô nàng khiến khán giả không ngừng thương nhớ với vóc dáng thon gọn xứng danh “tình đầu quốc dân”.

Bae Suzy - Mỹ nhân Hàn với màn lột xác ngoại mục hậu giảm cân

Khởi điểm với vai chính đầu tay trong Dream High (2011), Bae Suzy đã góp phần tạo nên thành công của bộ phim với lối diễn xuất tự nhiên, bộc lộ trọn vẹn tính cách của nhân vật. Tuy nhiên, cô nàng nhận về không ít ý kiến trái chiều về ngoại hình có phần mũm mĩm, tròn trịa so với tiêu chuẩn sắc đẹp của thần tượng K-Pop thời bấy giờ.

Sau vài năm vắng bóng trên sóng truyền hình, Bae Suzy trở lại trong vai diễn trong Uncontrollably Fond (2016), khiến khán giả không ngừng xuýt xoa với sắc vóc rạng ngời và thon gọn đáng kể. Từ đó, mỗi bộ phim mà cô tham gia đều trở thành chủ đề được quan tâm tại Hàn Quốc và nhiều nước châu Á. Đặc biệt trong bộ phim Doona! (2023) khi Bae Suzy thử sức với phong cách hoàn toàn mới, nữ thần tượng 9x gây tò mò về bí quyết luyện tập và chế độ ăn uống để duy trì vóc dáng thon gọn của mình.

Nguyên tắc  2-0 giúp duy trì sắc vóc rạng ngời của Bae Suzy

Không nhịn cân để giảm cân nhanh chóng

Trái với hình dung của nhiều người về quá trình giảm cân, Bae Suzy không nhịn ăn để đạt được kết quả nhanh chóng. Ngoài thực đơn ăn kiêng nghiêm khắc trước thềm quay phim mới, Bae Suzy thường tuân thủ chế độ ăn giàu chất đạm và ít carb với đủ 3 bữa ăn một ngày. Thực đơn của cô nàng cân bằng với đủ chất dinh dưỡng gồm ức gà, khoai lang và một cốc sữa béo vào bữa sáng, cơm gạo lứt và salad vào buổi trưa và hai củ khoai lang cho bữa tối. Trong khi ức gà là nguồn cung cấp chất đạm chính cho cơ thể, khoai lang và gạo lứt với hàm lượng carb cao sẽ giúp nữ diễn viên cảm thấy no và có đủ năng lượng cho cả ngày dài.

Bên cạnh đó, Bae Suzy thường không ăn sau 6h tối để hạn chế vấn đề tích mỡ ở phần bụng, đồng thời uống đủ 2 lít và bổ sung nhiều hoa quả để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Không chểnh mảng luyện tập khi đã đạt được vóc dáng như ý

Thay vì dừng tập luyện khi đã sở hữu vóc dáng mảnh mai, Bae Suzy vẫn duy trì rèn luyện thể hình đều đặn với những bài tập cơ bản và nâng cao để duy trì sắc vóc. Trong lần xuất hiện trên chương trình One Night with TV Entertainment của đài SBS, Bae Suzy đã chia sẻ về “Penguin Fitness Exercise” (Bài tập chim cánh cụt) để giảm mỡ ở phần chân và cánh tay. Đây là một trong những bài tập đơn giản được cô nàng yêu thích với hiệu quả đốt mỡ cao. Để thực hiện động tác mô phỏng lại dáng đi của chim cánh cụt này, bạn chỉ cần mở rộng cổ tay theo góc vuông và xoay chúng trong khi giơ cánh tay lên xuống với nhịp độ nhanh.

Đối với các bài tập cường độ cao, Bae Suzy thường kết hợp tập cardio và aerobic như chạy bộ để đốt mỡ toàn thân để giảm cân và duy trì cơ bắp săn chắc. Bên cạnh đó, cô nàng cũng tập pilates và yoga để tăng cường sự dẻo dai và chuyển động linh hoạt của cơ thể, đồng thời thư giãn và cải thiện sức khỏe tinh thần sau lịch trình làm việc căng thẳng.

Dù đã sở hữu sắc vóc mảnh mai đáng mơ ước, Bae Suzy vẫn kiên trì tập luyện thể thao và tuân thủ thực đơn ăn kiêng lành mạnh. Nhờ đó, nàng “tình đầu quốc dân” luôn duy trì phong độ nhan sắc và sức hút mạnh mẽ trong lòng khán giả, hứa hẹn màn tái xuất đầy ấn tượng trong bộ phim điện ảnh mới ra mắt Wonderland (2024).

Theo Tuyết Ngân (Tạp Chí Phái Đẹp Elle)