Uống nhiều nước dừa ngày nắng nóng có tốt không? Những 'đại kỵ' khi uống cần biết để tránh mang họa vào thân

Uống nhiều nước dừa ngày nắng nóng sẽ thế nào?

Theo Livestrong, dừa là giải pháp bổ sung lượng nước, chất khoáng bị mất đi trong các hoạt động thể chất. Thông thường nếu bạn uống một hoặc hai ly nước dừa mỗi ngày không có gì nguy hiểm, trừ khi bạn bị dị ứng. Nhưng bạn vẫn phải lưu ý về hàm lượng calo, đường, kali mà cơ thể cho phép dung nạp mỗi ngày.

Mặc dù vậy, theo các chuyên gia y tế trả lời trên Livestrong bạn không nên uống một lượng nước dừa sau khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi hoặc mới đi nắng về, vì nó sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng điện giải. Theo đó, nếu vội vã uống nước dừa ngay sau khi vừa thi đấu thể thao hoặc lao động nặng ngoài trời nắng thì bạn có thể bị bủn rủn chân tay, giảm bớt sức dẻo dai của cơ thể.

Chính vì thế, tờ này khuyến nghị, nếu muốn giải khát bằng nước dừa, bạn cần ngồi nghỉ ngơi trước để cơ thể hồi phục lại năng lượng, sau đó mới uống nước dừa và không nên uống quá nhiều.

TS. Caroline Apovian (GĐ Trung tâm quản lý dinh dưỡng và cân nặng tại Trung tâm y tế Boston) và các giáo sư tại Đại học Y Boston (Mỹ) cũng trả lời rằng: Hầu hết mọi người đều tập thể dục không đủ mạnh để thực sự cần thêm chất điện giải từ nước dừa.

Bên cạnh đó, nước dừa còn có thể gây tăng cân nếu bạn lạm dụng và dùng thay thế cho nước lọc.

GS. Bùi Quốc Châu (GĐ Trung tâm Diện chẩn điều khiển liệu pháp và xoa bóp Việt Nam) cũng cảnh báo: Nước dừa rất có hại cho cơ thể nếu uống 3 – 4 quả/ngày và uống liên tục trong nhiều ngày, nhất là những ngày nắng.

Theo Đông y, nước dừa có tính âm với tác dụng giải nhiệt và làm mát. Song, nếu uống nhiều sẽ làm giảm huyết áp và mềm yếu gân cơ. Do đó, nếu lạm dụng sẽ khiến huyết áp xuống thấp, rất nguy hiểm.

Ngoài ra, theo kinh nghiệm dân gian, nước dừa không nên uống khi mới đi nắng về vì dễ gây ‘trúng gió’. Các triệu chứng thường gặp là ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt, thậm chí là sốt cao.

Những đại kỵ khi uống nước dừa

Không nên uống quá nhiều: Nếu uống nước dừa hơn 3-4 trái trên một ngày và uống liên tục nhiều ngày có thể dễ gây tăng cân. Uống 2 quả dừa là bạn đã nạp 140 kcal. Khi đó, bạn sẽ phải đi bộ 45 phút hoặc đạp xe 20 phút để đốt cháy số năng lượng này. Nếu không muốn bị thừa cân, bạn không nên uống quá nhiều.

Bên cạnh đó, uống quá nhiều nước dừa có thể gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa. Đây là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên nên không phù hợp cho những đối tượng có vấn đề trong việc "đi nặng".

Không uống vào buổi tối: Uống nước dừa vào buổi tối có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, nó cũng khiến khó ngủ hơn.

Không uống quá nhanh: Nên uống nước dừa từ từ đặc biệt sau khi đi ngoài nắng về. Nếu không sẽ dẫn đến các triệu chứng ớn lạnh, đầy bụng.

Không nên pha thêm đường hay chất tạo ngọt: Nước dừa chứa carbohydrates cùng với chất điện giải nhiều hơn bất cứ loại thức uống nào với hương liệu nhân tạo và chất tạo ngọt. Do đó nếu pha thêm đường vào nước dừa sẽ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng do cơ thể hấp thụ quá nhiều 2 chất trên.

Khi thi đấu thể thao không nên uống nước dừa: Uống nước dừa nhiều, sẽ làm cho tay chân rũ nước, giảm sức dẻo dai và phản xạ nhanh lẹ cần thiết.

PN (Nguoiduatin.vn)