Người bị hôi nách nên ăn và kiêng ăn gì để giảm phiền toái?

Hôi nách là vùng da dưới cánh tay tiết ra mùi rất khó chịu do tuyến mồ hôi hoạt động mạnh. Dù hôi nách không phải là bệnh nguy hiểm, nhưng lại khiến chúng ta mất tự tin khi ở nơi đông người, gây bất tiện và ảnh hưởng rất nhiều tới các mối quan hệ xã hội.

Nguyên nhân gây hôi nách chủ yếu là do chất tiết của tuyến mồ hôi. Tuyến mồ hôi của chúng ta chia làm hai loại. Tuyến mồ hôi lớn nằm ở dưới da, mở ở các lỗ chân lông, nằm ở nách, âm hộ và lông mày. Tuyến này thải ra chất lỏng đặc, chứa lipid, protein và sắt. Chính các chất này bị vi khuẩn phân hủy sẽ tạo mùi khó ngửi, gọi là mùi hôi nách.

Theo nghiên cứu quy mô khởi điểm đầu tiên về tình trạng tăng tiết mồ hôi được GS da liễu Dee Anna Glaser, ĐH Saint Louis công bố năm 2003 trên tập hợp 150.000 hộ gia đình tại Mỹ. Kết quả, khoảng 2,8% dân số (tương đương 7,8 triệu người) bị tăng tiết mồ hôi, trong đó trên 50% bị hôi nách.

Tuy nhiên kết quả nghiên cứu da liễu mới nhất tại Mỹ vào năm 2016 cho thấy, con số này đã tăng lên 4,8% dân số bị tăng tiết mồ hôi (tương đương 15,3 triệu người) và tỉ lệ bị hôi nách chiếm khoảng 65%.

Dù vậy nhóm nghiên cứu cho rằng con số này vẫn chưa sát, số người bị “rau mùi” trong thực tế còn cao hơn nhiều lần do nhiều người xấu hổ không dám tiết lộ và có rất ít trường hợp đến gặp bác sĩ.

Tại sao thức ăn lại ảnh hưởng tới tuyến mồ hôi?

Sau khi chúng ta ăn thức ăn, các chất trong hệ thống tiêu hóa được gọi là enzym phân hủy protein thành axit amin, chất béo thành axit béo và carbohydrate thành đường đơn (chẳng hạn như glucose). Việc này yêu cầu cơ thể phải làm việc để phân hủy thức ăn. Cũng giống như khi cơ thể hoạt động thể dục thể thao, quá trình tiêu hóa sẽ khiến cơ thể sinh nhiệt, khi cơ thể sinh nhiều nhiệt sẽ dẫn đến đổ mồ hôi.

Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến mùi cơ thể của bạn. Những loại thực phẩm có xu hướng khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn như: ớt cay, hoặc các loại thực phẩm có gia vị nồng như hành, tỏi…

Chính mùi nồng của các loại thực phẩm như hành tỏi có thể mang theo cùng mồ hôi và khiến chúng có mùi khó chịu hơn. Những đồ uống có chứa caffeine hoặc cồn cũng có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.

7 thực phẩm người hôi nách nên hạn chế ăn

Mít, sầu riêng

Nhiều người không thích ăn mít và sầu riêng vì mùi hương không mấy dễ chịu của chúng.

Thực tế, loại thực phẩm này còn gây ra mùi khó chịu cho cơ thể của người ăn. Do đó, người bị hôi nách nên hạn chế ăn mít và sầu riêng.

Gừng, sả

Gừng, sả không chỉ được dùng làm gia vị trong nấu nướng mà còn có công dụng điều trị nhiều bệnh thông thường như cảm cúm, đau đầu, buồn nôn…

Tuy nhiên, loại thực phẩm này tính nóng, khi ăn dễ gây ra cảm giác nóng trong, thúc đẩy tiết nhiều mồ hôi và gây mùi cơ thể.

Đồ uống có chứa cồn, chất kích thích

Một số đồ uống như bia, rượu, café… chứa nồng độ cồn và chất kích thích cao. Nếu lạm dụng sẽ gây kích thích lên niêm mạc da, gây mùi khó chịu, đặc biệt là rượu.

Người bị hôi nách nên tránh dùng các loại đồ uống trên để không làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

Hành, tỏi

Hành, tỏi được đánh giá là thực phẩm gây mùi khó chịu bậc nhất. Kể cả người bình thường thường cũng nên hạn chế dùng loại loại gia vị này trong những ngày nóng.

Vậy nên, những người bị hôi nách nên tránh xa hai loại thực phẩm trên.

Gia vị cay nóng

Nhiều gia vị cay nóng như ớt, hạt tiêu, mù tạt, các loại gia vị có mùi nồng nặc như hoa hồi, quế khiến cho mùi mồ hôi trở nên khó chịu.

Đồng thời, loại gia vị này cũng làm bạn tiết ra nhiều mồ hôi hơn, khiến bệnh tình khó điều trị.

Thực phẩm giàu đạm

Thực phẩm giàu đạm có nhiều trong tôm, thịt vịt, lẩu hải sản, cua, trứng, sữa… làm cơ thể dễ nóng lên, tiết nhiều mồ hôi hơn.

Do đạm là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên bạn không cần loại hoàn toàn loại thực phẩm này. Bạn nên cân nhắc ăn chúng ở mức vừa phải, đồng thời kết hợp thêm các loại thực phẩm thanh đạm, tính mát như rau xanh, các loại dưa, hoa quả mát…

Thực phẩm nhiều dầu, mỡ

Người bị hôi nách không nên ăn nhiều thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ rán, chiên xào vì sẽ khiến tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ, gây mùi hương khó chịu cho cơ thể.

Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm không tốt cho sức khỏe và là nguyên nhân hình thành nhiều bệnh nguy hiểm.

Những thực phẩm "cứu tinh" cho người bị hôi nách

Chanh tươi

Chanh tươi chứa axit citric, tinh dầu bay hơi chứa citral, limonen, linalol, linalyl acetat, terpineol và cymen, giúp tiêu diệt vi khuẩn hoạt động trên bề mặt da một cách hiệu quả, giúp khử mùi hôi một cách nhanh chóng.

Nước ép cà chua

Với hàm lượng chất chống oxi hóa rất cao, tác dụng tẩy tế bào chết và loại bỏ vi khuẩn gây mùi hôi nách, sử dụng nước ép cà chua mỗi ngày còn giúp cho vùng da dưới cánh tay không bị thâm đen do sử dụng nhíp.

Uống nhiều nước

Rất nhiều người nghĩ rằng uống nước nhiều sẽ ra mồ hôi nhiều khiến mùi khó chịu, nhưng thực tế, khi uống nhiều nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố diễn ra nhanh hơn. Vì thế, mồ hôi khi tiết ra sẽ giảm bớt chất cặn bã độc tố và làm mùi giảm đi đáng kể.

Thực phẩm giàu canxi và magie

Canxi và magie trong các loại thực phẩm có khả năng ngăn ngừa ức chế mùi hôi tiết ra nhiều tại vùng nách. Một số thực phẩm chứa nhiều canxi và magie như: bơ, phomai, các loại đậu, chuối,…

Lá trầu không

Một số hợp chất của phenol có trong loại lá trầu không có tác dụng sát khuẩn mạnh, khử trùng rất tốt. Để ngăn ngừa và ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn gây mùi dưới cánh tay, bạn chỉ cần lấy lá trầu không rửa sạch, giã cho nát nhuyễn sau đó chà xát vào nách mỗi khi tắm.

Một số hợp chất của phenol có trong loại lá trầu không có tác dụng sát khuẩn mạnh, khử trùng rất tốt. Để ngăn ngừa và ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn gây mùi dưới cánh tay, bạn chỉ cần lấy lá trầu không rửa sạch, giã cho nát nhuyễn sau đó chà xát vào nách mỗi khi tắm.

Mướp đắng

Mướp đắng có khả năng kháng khuẩn và khử mùi cao, thường có trong thành phần một số loại xà bông và sữa tắm. Dùng mướp đắng tươi, giã nhuyễn sau đó bôi lên vùng da dưới cánh tay, để khoảng 20 phút và rửa lại với nước sạch sẽ giúp ngăn ngừa mùi hôi khó chịu. Kiên trì áp dụng phương pháp này còn có thể chữa hôi nách vĩnh viễn.

Gừng tươi

Gừng tươi có chứa 20-25% tinh dầu và 20-30% chất cay. Các chất này có tác dụng tiết chế tuyến mồ hôi, giúp vùng nách khô thoáng hơn. Không những vậy, tinh chất thơm trong củ gừng sẽ thẩm thấu sâu vào trong da, từ đó loại bỏ mùi hôi khó chịu.

Cách chế biến gừng tươi để trị hôi nách cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch một củ gừng tươi, ép lấy nước và bôi vào nách vài lần một ngày.

PN (Nguoiduatin.vn)