Xã hội
Thế giới
Pháp luật
Kinh tế
Sao 360°
Giải trí
Ăn chơi
Thể thao
Video
Giới trẻ
Phong cách
Ôtô - Xe máy
Lối sống
Công nghệ
Gia đình
10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn
26/04/2018 08:53:58
Đánh răng ngay sau khi ăn, ngủ nướng vào cuối tuần, bỏ bữa trưa để giảm cân, ăn táo bỏ vỏ... là những thói quen sai lầm, theo Brightside.
Ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần thực sự là một thói quen xấu và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe trong thời gian dài. Vì vậy, thay vì ngủ nướng vào cuối tuần, hãy dành ít nhất 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm.
Đừng chải răng ngay sau ăn. Theo
MayoClinic
, nếu bạn đã tiêu thụ bất cứ thứ gì có tính axit, nên tránh đánh răng ít nhất 30 phút. Thực phẩm có chứa axit citric như cam, bưởi và chanh làm suy yếu men răng. Đánh răng quá sớm sau khi ăn chúng có thể làm hỏng men răng.
Chỉ tập trung vào tập cardio là sai cách. Cardio rất tốt cho tim mạch nhưng cần tập luyện các bài tập khác để tăng khối lượng cơ bắp, giảm khối lượng chất béo và tăng sức mạnh.
Nhiều người lựa chọn cách giảm cân bằng việc bỏ bữa trưa, song các chuyên gia khuyên rằng đây là một quan niệm sai lầm. Bỏ bữa trưa càng khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều vào các bữa khác.
Cân mỗi ngày sẽ khiến bạn bị ám ảnh về cân nặng của mình, bản thân thất vọng vì không thấy bất kỳ tiến bộ nào. Việc giảm hay tăng cân cần có thời gian. Hãy ngừng cân mỗi ngày và bạn sẽ sớm thấy kết quả về chế độ ăn của mình mang lại hiệu quả.
Bổ sung protein sau khi tập luyện có thể góp phần tăng trưởng cơ bắp và giảm đau nhức nhưng nó chỉ hiệu quả khi bạn tập thể dục sau giờ làm việc hoặc vào ban đêm. Ngoài ra, tập luyện cường độ thấp có thể không cần tăng protein, trừ khi bạn là một vận động viên thể hình thực sự nghiêm túc.
Nên ăn táo cả vỏ bởi một quả táo nguyên vỏ có gần gấp đôi chất xơ, thêm 25% kali và 40% vitamin A so với một quả táo bóc vỏ. Gần như 100% quercetin của quả táo (chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch) nằm trong vỏ.
Tập luyện thường xuyên có lợi cho sức khỏe, nhưng tập liên tục, không ngừng nghỉ lại vô cùng ảnh hưởng. Khi tập luyện bạn cần thời gian cho cơ bắp sửa chữa, vì vậy hãy dành ít nhất một hoặc hai ngày nghỉ ngơi trong tuần.
Nên uống nước lọc thay vì nước đóng chai bởi nhiều loại nước đóng chai được phát hiện có chứa vi khuẩn và hóa chất không an toàn, có thể gây ung thư hoặc các bệnh khác.
Khi mua hàng bạn cần quan sát các chỉ số dinh dưỡng, thành phần trên bao bì thay vì chỉ nhìn qua loa tên sản phẩm hay vị yêu thích.
Theo Thu Hiền (VnExpress.net)
Thói quen giết dần bộ phận quan trọng nhất của bạn
Vì sao không nên ngủ nướng khi đồng hồ báo thức reo?
Mệt mỏi cả ngày vì ngủ nướng
Người thức khuya dậy muộn dễ bị trầm cảm
4 thói quen tai hại vào buổi sáng có thể khiến nhiều người mất đến 10 năm tuổi thọ
TAGS
sức khỏe
thói quen
đánh răng
ngủ nướng
TIN ĐỌC NHIỀU
Tử vi thứ 3 ngày 30/4/2024 của 12 con giáp: Nghỉ lễ Sửu bội thu, Ngọ mệt mỏi
Vụ thi thể nữ trên ghế sofa ở Hà Nội: Vì sao không ai phát hiện suốt gần 2 năm?
Sao nam duy nhất đóng cả 7 phần Lật Mặt: Lên hình ít nhưng tấu hài cực mạnh, có lần tưởng chết vì 1 cảnh phim
Bạn thân cũ đăng đàn tỏ rõ bức xúc với 1 ca sĩ Vbiz: Sống lỗi với anh em, đối xử tệ bạc với vợ con
Chồng kiên quyết ly hôn vì vợ quá giàu, tiêu mãi không hết tiền
Dàn sao Vbiz xả ảnh nghỉ lễ: Thiều Bảo Trâm hạnh phúc bên 'người yêu', Sơn Tùng du lịch chung với Hải Tú
Hai xe giường nằm tông nhau, nhiều người thương vong
Bắt ‘phù thuỷ’ gây mê chuyên cướp tài sản ở bệnh viện
HLV Shin Tae-yong biện minh cho thất bại, fans Indonesia phản ứng xấu xí với trọng tài
Clip: Bất bình việc phân chia tài sản, con trai khiến bố tử vong
Nổi bật
Cảnh sát khống chế nhóm cướp 1,1 tỷ đồng trong biệt thự ở TP HCM
Trúc Anh và bạn trai tin đồn công khai ảnh tình cảm, ngầm xác nhận chuyện hẹn hò
Rắn hổ mang 'dạo chơi' trong khu đô thị ở Hà Nội
Người viết bản giới thiệu Dinh Độc Lập đầu tiên sau ngày hòa bình
Người dân Hà Nội đổ xô lên phố đi bộ Hồ Gươm trong buổi sáng 30/4
Vụ hai xe khách tông nhau khiến 18 người thương vong: Một xe chạy tốc độ 84km/h
Mỹ nhân đẹp nhất nhì Sài Gòn xưa: 18 tuổi đã 3 đời chồng, cặp kè toàn đại thiếu gia và những ngày cuối đời khó tin
Xe cứu thương bị khóa bánh khi đến đón người cấp cứu, BQL khu đô thị nói gì?
Trời nóng dễ đổ mồ hôi nhưng bác sĩ nhắc nhở 7 kiểu này là bệnh, gồm cả ung thư
Huyền thoại Dunga: 'Việt Nam muốn đá World Cup thì cầu thủ phải bớt phạm lỗi, nâng cao kỹ năng...'
Dự báo thời tiết 10 ngày tới: Miền Bắc mưa giông, nguy cơ cao lốc sét kèm mưa đá
Bắt ‘phù thuỷ’ gây mê chuyên cướp tài sản ở bệnh viện
Dàn sao Vbiz xả ảnh nghỉ lễ: Thiều Bảo Trâm hạnh phúc bên 'người yêu', Sơn Tùng du lịch chung với Hải Tú
6 mẹo đơn giản giúp việc dọn dẹp nhà cửa trở nên dễ dàng hơn sau một chuyến đi dài
Tin mới
Cảnh sát khống chế nhóm cướp 1,1 tỷ đồng trong biệt thự ở TP HCM
Xác định chủ nhà của VCK U23 châu Á tiếp theo, U23 Việt Nam hưởng lợi
Học sinh tiểu học làm văn tưởng tượng cảnh mình biến thành 1 con lợn, đọc câu cuối mà 'sang chấn': Quá lo cho tương lai gia đình
Sao Indonesia cố chấp, xúc phạm trọng tài Trung Quốc
Trung Quốc lên tiếng trước cáo buộc can thiệp bầu cử Mỹ
Đọc nhanh
Xã hội
Thế giới
Pháp luật
Kinh tế
Sao 360°
Giải trí
Thể thao
Giới trẻ
Ôtô - Xe máy
Công nghệ
Lối Sống
Ăn - Chơi
Phong Cách