Gia đình

10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn

26/04/2018 08:53:58

Đánh răng ngay sau khi ăn, ngủ nướng vào cuối tuần, bỏ bữa trưa để giảm cân, ăn táo bỏ vỏ... là những thói quen sai lầm, theo Brightside.

10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn — Ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần thực sự là một thói quen xấu và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe trong thời gian dài. Vì vậy, thay vì ngủ nướng vào cuối tuần, hãy dành ít nhất 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm.

10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn - 1 — Đừng chải răng ngay sau ăn. Theo MayoClinic, nếu bạn đã tiêu thụ bất cứ thứ gì có tính axit, nên tránh đánh răng ít nhất 30 phút. Thực phẩm có chứa axit citric như cam, bưởi và chanh làm suy yếu men răng. Đánh răng quá sớm sau khi ăn chúng có thể làm hỏng men răng.

10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn - 2 — Chỉ tập trung vào tập cardio là sai cách. Cardio rất tốt cho tim mạch nhưng cần tập luyện các bài tập khác để tăng khối lượng cơ bắp, giảm khối lượng chất béo và tăng sức mạnh.

10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn - 3 — Nhiều người lựa chọn cách giảm cân bằng việc bỏ bữa trưa, song các chuyên gia khuyên rằng đây là một quan niệm sai lầm. Bỏ bữa trưa càng khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều vào các bữa khác.

10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn - 4 — Cân mỗi ngày sẽ khiến bạn bị ám ảnh về cân nặng của mình, bản thân thất vọng vì không thấy bất kỳ tiến bộ nào. Việc giảm hay tăng cân cần có thời gian. Hãy ngừng cân mỗi ngày và bạn sẽ sớm thấy kết quả về chế độ ăn của mình mang lại hiệu quả.

10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn - 5 — Bổ sung protein sau khi tập luyện có thể góp phần tăng trưởng cơ bắp và giảm đau nhức nhưng nó chỉ hiệu quả khi bạn tập thể dục sau giờ làm việc hoặc vào ban đêm. Ngoài ra, tập luyện cường độ thấp có thể không cần tăng protein, trừ khi bạn là một vận động viên thể hình thực sự nghiêm túc.

10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn - 6 — Nên ăn táo cả vỏ bởi một quả táo nguyên vỏ có gần gấp đôi chất xơ, thêm 25% kali và 40% vitamin A so với một quả táo bóc vỏ. Gần như 100% quercetin của quả táo (chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch) nằm trong vỏ.

10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn - 7 — Tập luyện thường xuyên có lợi cho sức khỏe, nhưng tập liên tục, không ngừng nghỉ lại vô cùng ảnh hưởng. Khi tập luyện bạn cần thời gian cho cơ bắp sửa chữa, vì vậy hãy dành ít nhất một hoặc hai ngày nghỉ ngơi trong tuần.

10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn - 8 — Nên uống nước lọc thay vì nước đóng chai bởi nhiều loại nước đóng chai được phát hiện có chứa vi khuẩn và hóa chất không an toàn, có thể gây ung thư hoặc các bệnh khác.

10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn - 9 — Khi mua hàng bạn cần quan sát các chỉ số dinh dưỡng, thành phần trên bao bì thay vì chỉ nhìn qua loa tên sản phẩm hay vị yêu thích.

Theo Thu Hiền (VnExpress.net)

Thói quen giết dần bộ phận quan trọng nhất của bạn

Vì sao không nên ngủ nướng khi đồng hồ báo thức reo?

Mệt mỏi cả ngày vì ngủ nướng

Người thức khuya dậy muộn dễ bị trầm cảm

4 thói quen tai hại vào buổi sáng có thể khiến nhiều người mất đến 10 năm tuổi thọ

TAGS

TIN ĐỌC NHIỀU

Bữa dự sinh nhật cuối cùng của 4 người trong một gia đình

Bữa dự sinh nhật cuối cùng của 4 người trong một gia đình

Nổi bật

Chính thức: Không khí lạnh bao trùm, miền Bắc giảm nhiệt mạnh, Hà Nội mưa rét thấp nhất 16 độ C

Chính thức: Không khí lạnh bao trùm, miền Bắc giảm nhiệt mạnh, Hà Nội mưa rét thấp nhất 16 độ C

Tin mới