Cách ngừa sình bụng
15/04/2017 16:03:00Cảm thấy cồng kềnh khó chịu ở bụng sau khi ăn là tình trạng không hiếm gặp. Để giúp ngừa sình bụng, dưới đây là những cách cần lưu ý trong thói quen ăn uống, theo boldsky.
Cảm thấy cồng kềnh khó chịu ở bụng sau khi ăn là tình trạng không hiếm gặp. Để giúp ngừa sình bụng, dưới đây là những cách cần lưu ý trong thói quen ăn uống, theo boldsky.
 |
Đi bộ một lúc, ít nhất 5 phút sau bữa ăn hoặc tập thể dục nhẹ trước bữa ăn sáng giúp ngăn ngừa đầy bụng.
Tránh các sản phẩm sữa
Đối với những người không dung nạp lactose cần tránh sản phẩm từ sữa vì nó sẽ làm tăng sự hình thành khí và gây ra đầy bụng.
Ăn nhai đúng cách
Khi ăn phải ngồi và nhai thực phẩm đúng cách thay vì chỉ nuốt. Khi nuốt thức ăn nhanh, bạn cũng sẽ nuốt rất nhiều không khí vào bụng, dẫn đến sự lưu giữ khí và gây ra đầy bụng.
Giảm lượng muối
Khi tiêu thụ muối quá mức, nó sẽ làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể và khiến bụng căng cứng. Do đó việc cắt giảm lượng muối giúp ngăn ngừa sình bụng.
Tránh nước uống có ga
Uống đồ uống có ga nhiều gây đầy bụng. Khi khí thừa này không được giải phóng nó sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái.
Tránh ăn quá nhiều cây họ đậu
Đậu Hà Lan và đậu lăng có thể gây cảm giác cồng kềnh ở bụng. Những loại họ đậu này có nhiều chất xơ, đường mà cơ thể không thể hấp thụ và gây ra đầy bụng.
Theo Ngọc Lam (Thanh Niên Online)
TIN ĐỌC NHIỀU
-
Cô gái bị tài xế taxi đánh ngay cổng nhà lúc rạng sáng ở Thái Nguyên: Hé lộ nguồn cơn
-
Thiên thần trượt băng của Việt Nam: Giỏi lại rất xinh, bất ngờ nhất là hình ảnh ngoài đời
-
Mẹ cô gái bị đoàn xe máy tông tử vong khóc nghẹn kể về con, mong cơ quan chức năng xử lý nghiêm
-
Phát hiện món lạ 'gà đi bộ' trong quán karaoke giá 300.000 đồng/con
-
Người đàn ông cực khổ gom đồng nát đổi bạc lẻ, 20 năm sau thành tỷ phú có hơn 220 nghìn tỷ đồng, tiền thưởng Tết nhân viên chất thành núi
-
Triều Tiên phóng loạt tên lửa đạn đạo tầm ngắn ra biển
-
Cận cảnh Suzuki e Vitara 2025 mới, khởi điểm 602 triệu đồng
-
Kỳ Duyên chễm chệ xuất hiện trên trang Miss Universe, cho đối thủ 'hít khói' vì lượng tương tác khủng
-
Cô gái bị nhóm 'quái xế' tông tử vong: Chuẩn bị đám cưới, không ngờ thành đám tang
Nổi bật
-
Thương tâm: 6 người trú mưa dưới xe máy kéo, 2 người bị cán tử vong
-
Nếu bà Kamala Harris thắng cử sẽ ảnh hưởng thế nào tới Đông Nam Á?
-
Cảnh phim Việt giờ vàng lố lăng như trò đùa
-
Vụ cô gái bị tông tử vong khi chờ đèn đỏ: Nữ 'quái xế' chưa có bằng lái xe
-
Hệ thống hỗ trợ lái xe của BYD chỉ đạt '0 điểm' trong bản đánh giá của Cơ quan an toàn châu Âu
-
Bí mật két sắt ở phòng làm việc của Cựu Chủ tịch NXB Giáo dục Việt Nam nhận 'quà cảm ơn' gần 25 tỷ đồng
-
Căn nhà ở trung tâm Hà Nội được rao bán 1,5 tỷ đồng với tổng diện tích sử dụng 150m2: Con số trên sổ đỏ khiến ai cũng ngã ngửa!
-
Khánh Vân là cô dâu chịu chơi nhất Vbiz: Tung ảnh cưới cực 'quậy', body nét căng bỏng mắt
-
Chủ tịch Mỹ Châu Pharmacy Group và nam ca sĩ bị bắt
-
Thiên thần trượt băng của Việt Nam: Giỏi lại rất xinh, bất ngờ nhất là hình ảnh ngoài đời
-
Bức ảnh người phụ nữ bế con nhỏ ngủ quên trên ô tô và hành động gây phẫn nộ nghi của tài xế taxi
-
Mỹ nhân showbiz từng đỗ thủ khoa đại học sư phạm, tốt nghiệp thạc sĩ với điểm số kỷ lục: Sự nghiệp và đời tư im ắng ở tuổi U50
-
20 trẻ mầm non nhập viện cấp cứu nghi do 'ăn nhầm' thuốc diệt chuột
-
Bà Trương Mỹ Lan ôm, động viên chồng tại tòa
Tin mới
-
Tạm giữ hình sự nhóm học sinh lớp 7-8 cướp tài sản trong đêm ở Hà Nội
-
Thương tâm: 6 người trú mưa dưới xe máy kéo, 2 người bị cán tử vong
-
(TRỰC TIẾP) Bầu cử Mỹ: Phòng phiếu lần lượt mở cửa, các cơ quan an ninh đồng loạt lên tiếng
-
Cô dâu lên tiếng vụ hàng xóm húc đổ cổng cưới ở Quảng Ninh
-
Ca sĩ Quốc Kháng bị bắt vụ lừa chạy án 9 tỷ là Quán quân 'Tình khúc vàng'