Cách ngừa sình bụng
15/04/2017 16:03:00Cảm thấy cồng kềnh khó chịu ở bụng sau khi ăn là tình trạng không hiếm gặp. Để giúp ngừa sình bụng, dưới đây là những cách cần lưu ý trong thói quen ăn uống, theo boldsky.
Cảm thấy cồng kềnh khó chịu ở bụng sau khi ăn là tình trạng không hiếm gặp. Để giúp ngừa sình bụng, dưới đây là những cách cần lưu ý trong thói quen ăn uống, theo boldsky.
 |
Đi bộ một lúc, ít nhất 5 phút sau bữa ăn hoặc tập thể dục nhẹ trước bữa ăn sáng giúp ngăn ngừa đầy bụng.
Tránh các sản phẩm sữa
Đối với những người không dung nạp lactose cần tránh sản phẩm từ sữa vì nó sẽ làm tăng sự hình thành khí và gây ra đầy bụng.
Ăn nhai đúng cách
Khi ăn phải ngồi và nhai thực phẩm đúng cách thay vì chỉ nuốt. Khi nuốt thức ăn nhanh, bạn cũng sẽ nuốt rất nhiều không khí vào bụng, dẫn đến sự lưu giữ khí và gây ra đầy bụng.
Giảm lượng muối
Khi tiêu thụ muối quá mức, nó sẽ làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể và khiến bụng căng cứng. Do đó việc cắt giảm lượng muối giúp ngăn ngừa sình bụng.
Tránh nước uống có ga
Uống đồ uống có ga nhiều gây đầy bụng. Khi khí thừa này không được giải phóng nó sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái.
Tránh ăn quá nhiều cây họ đậu
Đậu Hà Lan và đậu lăng có thể gây cảm giác cồng kềnh ở bụng. Những loại họ đậu này có nhiều chất xơ, đường mà cơ thể không thể hấp thụ và gây ra đầy bụng.
Theo Ngọc Lam (Thanh Niên Online)
TIN ĐỌC NHIỀU
-
Chủ tịch xã bị tố rời nhà nghỉ cùng phụ nữ lạ: Đến nhà nghỉ chỉ để thăm người quen
-
Vụ bé gái 5 tuổi bị 2 con chó cắn tử vong: Bé bị chó gia đình nuôi tấn công, 30 phút sau gia đình mới phát hiện
-
Đội quân đất nung ở mộ Tần Thủy Hoàng được tạo ra từ cơ thể người sống? Sự thật đã được vạch trần
-
Tổng thống Nga lần đầu lên tiếng về các cuộc tấn công bằng tên lửa tầm xa của Ukraine
-
Thấy chị hàng xóm hớn hở khoe chồng kiếm 70 triệu/tháng mà tôi không biết có nên tiết lộ bí mật chồng chị đang giấu
-
Điều tra vụ thanh niên cướp ô tô, đánh tử vong cụ ông ở Hà Nội
-
Cuộc gọi định mệnh và cái chết tức tưởi của vợ giám đốc
-
Loạt đám cưới ngập vàng khiến dân tình ‘choáng ngợp’ năm 2024
-
Giá vàng vừa hạ vội bán tháo, nhiều người tiếc ‘đứt ruột’ khi vàng tăng vọt
Nổi bật
-
'Tôi cứu được 7 em bé nhưng không cứu được con mình': Câu chuyện của người cha anh hùng trong đám cháy tại bệnh viện
-
Lai lịch, niên đại của gần 150 bộ hài cốt được phát hiện tại phố Tây Sơn, Hà Nội
-
Nam thanh niên đạp ngã xe máy chở hàng giữa phố đã ra trình diện công an, trình bày lý do khó chấp nhận
-
Người đàn ông treo ôtô lên cổng nhà 'làm kỷ niệm'
-
Ứng viên Bộ trưởng Tư pháp của ông Trump rút lui giữa cáo buộc quan hệ với thiếu nữ 17 tuổi
-
Cuối tuần này (23-24/11) được cát tinh ban lộc, 4 con giáp may mắn ngập tràn, thành công ngoài mong đợi
-
Thanh niên SN 1993 đi hẹn hò khoe có 30 mối tình, thái độ sau đó khiến Quyền Linh phải lên tiếng 'dạy dỗ'
-
Clip dập đám cháy vỏn vẹn chưa đầy 1 phút ở Hà Nội khiến nhiều người trầm trồ: Việt Nam ra ngõ gặp anh hùng!
-
Loạt đám cưới ngập vàng khiến dân tình ‘choáng ngợp’ năm 2024
-
Cuộc gọi định mệnh và cái chết tức tưởi của vợ giám đốc
-
Điều tra vụ thanh niên cướp ô tô, đánh tử vong cụ ông ở Hà Nội
-
Tổng thống Nga lần đầu lên tiếng về các cuộc tấn công bằng tên lửa tầm xa của Ukraine
-
Đội quân đất nung ở mộ Tần Thủy Hoàng được tạo ra từ cơ thể người sống? Sự thật đã được vạch trần
Tin mới
-
Có BĐS 17 tỷ đồng, cụ bà 93 tuổi vẫn đi nhặt ve chai, bị lạc ở ga tàu: Cảnh sát dẫn về nhà mới biết 'bí mật động trời'
-
Con số thiệt hại trong 5 vụ án bà Nguyễn Thị Thanh Nhàn giữ vai trò chủ mưu
-
Instagram toàn thứ linh tinh? Tính năng mới giúp bạn ‘làm sạch’ chỉ với một nút bấm!
-
Kinh hoàng hình ảnh tóc của nữ sinh lớp 6 bị bạn giật thẳng ra khỏi da đầu
-
Cát xê không ngờ của Thùy Tiên