Thức khuya có nổi mụn không? 'Cẩm nang' giúp hạn chế tình trạng này ở nam giới

Thói quen thức khuya hiện đang rất phổ biến trong đời sống ngày nay, nhất là với các bạn trẻ. Thức khuya có thể đến từ nhiều lý do như công việc bận rộn, khó ngủ hoặc không quen với việc đi ngủ sớm. Thức khuya thường xuyên gây nên nhiều tác hại tiêu cực đến sức khỏe của bản thân, đặc biệt, rất có thể sẽ làm cho khuôn mặt của một số bạn nam trở nên kém sắc, thậm chỉ nổi rất nhiều mụn. 

Khoảng thời gian vào buổi tối, cơ thể sẽ tiến hành lọc và đào thải các chất không có lợi trong người, đây cũng là khoảng thời gian mà làn da sẽ nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Do vậy thức khuya thường xuyên chắc chắn sẽ tác động tiêu cực đến da mặt và sẽ dẫn đến tình trạng làn da bị nổi mụn, về lâu dài sẽ để lại thâm, sẹo, gây nên tình trạng lão hóa da và xuất hiện các vết nhăn, khiến làn da trông kém sức sống, thâm sạm dần và trở nên xuống sắc rõ ràng hơn.

Thức khuya sẽ phá vỡ nhịp sinh học bình thường của cơ thể, khiến cho đồng hồ sinh học của cơ thể bị gián đoạn và làm cho bạn bỏ qua rất nhiều lợi ích dành cho việc phục hồi làn da. Khi thức khuya, các tuyến bã nhờn sẽ hoạt động mạnh mẽ khiến cho da tiết ra dầu nhờn nhiều hơn mức bình thường gây tình trạng bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và hình thành mụn.

Một số nguyên nhân chính khiến thức khuya làm cho làn da bị nổi mụn nhiều hơn là vì thức khuya khiến tuyến dầu hoạt động mạnh hơn, làn da không được nghỉ ngơi và phục hồi, cơ chế sinh học của cơ thể bị tác động. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các bạn khi thức khuya thường sẽ có điểm chung là tinh thần khá căng thẳng, dễ stress và nhạy cảm, khi tình trạng này xảy ra làm cho các hormone trong cơ thể bị rối loạn.

Việc các hormone điều tiết tuyến dầu không hoạt động ổn định dẫn đến lượng dầu sản sinh ra nhiều hơn. Bản chất vấn đề chính là khi thức khuya cơ thể của bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng vì sau cả ngày dài hoạt động vẫn chưa được nghỉ ngơi.

Khi này, cơ chế tự bảo vệ của cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn cortisol nhằm mục đích cân bằng lại hoạt động của các cơ quan và hệ sinh lý. Khi các phần tử cortisol tác động lên cơ thể quá mức sẽ làm tăng tốc độ oxy hóa của những axit béo tự do có bên trong tế bào nhằm tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể. Tình trạng trên sẽ dẫn đến sự kích thích quá mức tiến trình phát triển của các tuyến bã nhờn.

Khi cortisol sản sinh càng nhiều sẽ khiến cho tuyến bã nhờn tiết ra dầu nhiều hơn. Một khi tuyến bã nhờn phát triển sẽ khiến cho lỗ chân lông bị bít tắc và tạo môi trường cho các loại vi khuẩn trên da hoạt động và gây mụn. Về lâu dài, tuyến dầu nhờn sẽ bị thay đổi cách hoạt động và khiến da của bạn chuyển thành da nhờn.

Để trị mụn hiệu quả, bạn cần biết chúng ta có hai loại chính: mụn viêm và không viêm. Với dạng không viêm, nó ít nghiêm trọng hơn, thường xuất hiện khi bạn bị tắc lỗ chân lông. Ngược lại, dạng viêm gây ra đau đớn, thậm chí có mủ. Để trị mụn hiệu quả, chúng ta cần hiểu rõ hơn về hai loại mụn này.

Mụn đầu trắng

Mụn đầu trắng là loại mụn không sưng viêm. Theo Viện Da liễu Mỹ (American Academy of Dermatology – ADD), mụn đầu trắng xuất hiện khi lỗ chân lông bị bít tắc bởi dầu, vi khuẩn và các tế bào chết. Nếu lỗ chân lông đóng lại và xuất hiện các hạt mụn li ti màu trắng (hoặc màu da) không có nhân mụn thì đó là mụn đầu trắng.

Cách điều trị:

– Trước tiên, hãy chống lại sự thôi thúc nặn mụn đầu trắng của bạn vì nó sẽ khiến vi khuẩn lan sang các lỗ chân lông khác.

– Tiếp theo, tìm đến các phương pháp điều trị không kê đơn. Theo ADD, bạn có thể sử dụng sản phẩm có Benzoyl peroxide để điều trị mụn.

– Sử dụng các sản phẩm chứa Salicylic acid để tẩy đi lớp tế bào chết cũng là phương pháp chữa trị mụn đầu trắng hiệu quả. Bạn chỉ nên dùng 2 đến 3 lần mỗi tuần.

– Ngày nay các sản phẩm chứa Retinol xuất hiện càng ngày càng phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da. Theo ADD, Retinol có khả năng ngăn ngừa mụn xuất hiện. Tuy nhiên, nếu đây là lần đầu thì bạn nên bắt đầu với nồng độ thấp và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.

Bác sĩ Da liễu và Phẫu thuật thẩm mỹ Dendy Engelman (hoạt động tại Manhattan Dermatology & Cosmetic Surgery và bệnh viện Metropolitan) khuyên chúng ta không nên kết hợp Retinol với Benzoyl peroxide và Salicylic acid. Bởi lẽ, khi kết hợp các hoạt chất này với nhau sẽ khiến da bạn bị tẩy tế bào chết quá đà dẫn đến khô da và dễ kích ứng.

Mụn đầu đen

Nếu bạn thấy một vài chấm đen nhỏ xung quanh trán, mũi và cằm của mình, thì đó là mụn đầu đen.

Cách điều trị:

– Hãy dành ít nhất một phút để rửa mặt vào buổi tối, rửa mặt gấp đôi thời gian nếu bạn có thể và tập trung vào những nơi bạn thấy da mình bị tắc nghẽn nhiều nhất. Bạn cũng đừng quá lười biếng vào buổi sáng, bởi việc rửa mặt sẽ làm trôi đi lớp dầu trên mặt bạn đã để qua đêm.

– Khi nói đến việc trị mụn đầu đen tại nhà, làm sạch bằng axit salicylic và làm thông thoáng lỗ chân lông bằng các sản phẩm Retinol cũng là cách thường sử dụng.

Mụn sẩn (sần) và mụn mủ

Mụn sẩn là một dạng mụn trứng cá viêm nhẹ thể hiện bằng nốt nổi gồ lên bề mặt da với kích thước nhỏ li ti và có màu đỏ nhưng không có nhân mụn và mủ. Tuy nhiên, sau một vài ngày, mụn sẩn có thể trở thành một loại khác gọi là mụn mủ. Chúng xuất hiện dưới dạng vết sưng trên da có chứa mủ.

Cách điều trị sẩn và mụn mủ:

– Duy trì thói quen vệ sinh da thật tốt. Đây là một bước quan trọng để giúp bạn điều trị loại mụn này.

– Cách chữa trị tốt nhất vẫn là benzoyl peroxide, khi chúng có thể tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và giảm viêm. Tuy nhiên, nếutình trạng mụn không cải thiện, hãy đến các phòng khám da liễu để chữa trị.

Mụn nang

Nếu các nốt mụn trở nên to, đau và sưng tấy, rất có thể bạn đã bị mụn nang. Loại nàyxuất hiện chủ yếu ở mặt, có thể kéo dài trong nhiều năm nếu không được điều trị kịp thời. Điều đó ảnh hưởng đến phần lớn da và để lại sẹo vĩnh viễn.

Mụn nang bắt đầu khi vi khuẩn xâm nhập vào lỗ chân lông và khiến da trở nên sưng đỏ. Khi tình trạng nhiễm trùng này đi sâu vào da, nó khiến mủ hình thành khắp nơi.

Cách điều trị:

Nếu bạn là người có kinh nghiệm trị mụn lâu năm, hãy thử các sản phẩm chứa axit salicylic và benzoyl peroxide. Vì đây là loại mụn không dễ xử lý tại nhà, bạn vẫn nên đến phòng khám để đảm bảo trị mụn an toàn, hiệu quả.

Điều trị mụn ẩn

Mụn ẩn có thể phát triển khi bã nhờn (dầu), vi khuẩn và bụi bẩn bị mắc kẹt sâu trong nang lông. Kết quả cuối cùng, xuất hiện một loại mụn không có nhân xuất hiện. Những người có làn da nhờn sẽ dễ bị mắc mụn ẩn hơn da khô.

Cách điều trị:

– Đầu tiên, bạn không nên cố nặn mụn. Việc làm này sẽ khiến tình trạng thêm trầm trọng.

– Một trong những nguyên nhân khiến nhân mụn ẩn khó trồi lên là do tế bào chết quá dày. Vì vậy, bạn có thể tẩy tế bào chết để đẩy mụn dưới da. Hãy sử dụng các sản phẩm retinoid để lấy đi tế bào chết.

– Miếng dán mụn cũng rất phù hợp nếu tình trạng của bạn bị sưng. Miếng dán này có chứa thành phần giảm sưng như axit salicylic. Cơ chế hoạt động chính là rút ra bã nhờn, hấp thụ dầu nhờn dư thừa. Ngoài ra, việc mang miếng dán có thể bảo vệ da khỏi những vi khuẩn bên ngoài. Từ đó, da bạn sẽ giảm thiểu viêm và kích thước mụn.

Tuy nhiên, đó vẫn chỉ là những cách khi "mọi việc đã rồi", vì vậy cách tốt nhất vẫn là chúng ta nên hạn chế việc để cơ thể phải mọc mụn. Do vậy, hãy tham khảo một số biện pháp dưới đây để xem xem làn da của bạn có trở nên đẹp và khỏe mạnh hay không nhé:

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển và trao đổi chất dinh dưỡng cho cơ thể. Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày không những tốt cho làn da của bạn mà còn giúp ích rất nhiều cho hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Một ngày một người trung bình nên uống ít nhất là 2 lít nước.

Nước sẽ hỗ trợ cung cấp đủ độ ẩm cho làn da, đồng thời giúp mang lại khả năng phục hồi tốt hơn, cung cấp các khoáng chất cần thiết, tăng cường các tế bào nuôi dưỡng và đặc biệt là làm giảm tình trạng da bị khô, mang lại làn da căng tràn sức sống và tươi mới.

Làm sạch da và rửa mặt trước khi đi ngủ

Khi thức khuya, tuyến dầu nhờn trên da mặt sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn do vậy làn da rất dễ đổ dầu, điều này sẽ khiến lỗ chân lông bị bít tắc, gây khó chịu và xuất hiện tình trạng kích ứng với làn da. Đây cũng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng da mụn. Do vậy trước khi đi ngủ, bạn nên rửa mặt thật sạch lại với sữa rửa mặt và nước.

Ngoài ra, sau khi đã rửa mặt nếu bạn vẫn còn thức để làm việc quá 1 giờ, bạn nên rửa mặt lại rồi sau đó hãy đi ngủ. Rửa mặt sạch sẽ giúp loại bỏ lớp dầu nhờn trên da, hạn chế bít tắc lỗ chân lông, giúp da mặt thông thoáng và hạn chế tình trạng mụn tốt hơn.

Sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da

Nếu bạn thường xuyên phải thức khuya vì mục đích công việc hoặc vì lý do đặc biệt nào đó, bạn nên sử dụng thêm các loại mỹ phẩm chăm sóc da, đặc biệt là các dòng mỹ phẩm hồi phục da, điều trị mụn và nuôi dưỡng tế bào. Trước khi đi ngủ, sau khi rửa mặt sạch với sữa rửa mặt và nước, bạn để khô mặt tự nhiên trong vòng khoảng 20 – 30 phút. Tiếp đến, bạn hãy sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da nhằm giúp nuôi dưỡng da tốt hơn.

Lưu ý rằng, hãy rửa mặt thật sạch để giúp các lỗ chân lông thông thoáng như vậy sẽ tạo điều kiện dễ dàng hơn để mỹ phẩm thẩm thấu vào da. Một số loại mỹ phẩm mà bạn có thể tham khảo như toner, kem dưỡng da, kem phục hồi, mặt nạ dưỡng da, kem trị mụn, serum, nước tẩy trang,…

Quy trình skincare cơ bản dành cho nam bao gồm sữa rửa mặt > toner > serum > kem dưỡng da > kem phục hồi. Bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với làn da, ví dụ nếu da dầu hãy chọn sản phẩm kiềm dầu, da khô nên chọn sản phẩm cấp ẩm, da nhạy cảm nên chọn sản phẩm dịu nhẹ.

Hạn chế chạm tay lên mặt

Rất nhiều bạn có thói quen chạm tay lên mặt, đặc biệt là hay chạm vào các nốt mụn nổi. Bạn nên hạn chế chạm tay lên mặt quá nhiều lần do bởi trên tay của bạn thực chất đang ẩn chứa rất nhiều loại vi khuẩn khác nhau. Tay là bộ phận thường xuyên phải sử dụng để cầm nắm và làm việc do vậy bàn tay tiếp xúc với rất nhiều bề mặt và môi trường khác nhau.

Chính vì vậy, bàn tay là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn, khi bạn sử dụng tay để chạm lên mặt cũng đồng nghĩa với việc bạn đang tạo điều kiện cho vi khuẩn len lỏi vào làn da, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, dễ sinh ra mụn.

Không ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ và các chất kích thích

Các loại thực phẩm và đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ nếu sử dụng với mức độ quá nhiều sẽ gây áp lực rất lớn lên gan, gan cần làm việc nhiều hơn để có thể thải độc tố. Khi bạn thức khuya, bạn đã lấy đi thời gian để gan có thể làm việc do vậy gan sẽ không còn đủ năng lực để loại bỏ các chất dư thừa, lâu dần tích tụ và gây nên tình trạng nổi mụn trên da. Ngoài ra, các chất đường ngọt cũng khiến cho gốc tự do phát triển, dẫn đến quá trình lão hóa nhanh chóng và tạo điều kiện cho mụn phát triển. Do vậy bạn nên hạn chế sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng như các chất quá ngọt.

Những bạn thức khuya cũng thường có thói quen sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê hoặc hút thuốc nhằm giúp đầu óc được tỉnh táo. Tuy vậy các chất kích thích này không những không tốt cho da mặt mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Bạn cần loại bỏ những chất kích thích và thực phẩm không lành mạnh. Khi thức khuya, bạn có thể uống các loại nước có lợi cho làn da như nước ép trái cây tươi, sữa ấm, nước chanh hoặc nước lọc,... Những loại nước trên vừa tốt cho làn da, vừa hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể tốt hơn.

Vệ sinh chăn gối thường xuyên

Chăn gối không sạch sẽ là môi trường lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi. Khi ngủ chung với chăn gối không sạch sẽ khiến vi khuẩn xâm nhập vào làn da và gây nên tình trạng mụn nổi hoặc dị ứng da. Bạn nên vệ sinh chăn gối ít nhất 2 tuần 1 lần và vệ sinh nệm ít nhất 6 tháng 1 lần, không nên sử dụng chăn gối nệm quá lâu rồi mới vệ sinh, hoặc ngủ chung với chăn gối ẩm ướt.

Tập thói quen đi ngủ đúng giờ

Cuối cùng, bạn hãy tập thói quen đi ngủ đúng giờ hơn. Đây là một trong những cách hạn chế tình trạng nổi mụn dễ dàng nhất. Bạn hãy sắp xếp công việc sao cho hợp lý và cố gắng đi ngủ đúng giờ thay vì phải thức khuya. Khoảng thời gian phù hợp nhất để nghỉ ngơi và đi ngủ là vào khoảng từ 10 giờ tối đến 5 giờ sáng. Nghĩa là bạn nên đi ngủ lúc 10 giờ tối, ngủ 7- 8 tiếng và sau đó dậy vào lúc 5 giờ hoặc 6 giờ sáng. Đi ngủ sớm không những tốt cho làn da mà cũng thúc đầy quá trình phục hồi và tái tạo cơ thể tốt hơn. Vào ngày hôm sau, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để bắt đầu một ngày mới.

QT (SHTT)