5 bài tập yoga mặt giúp cơ mặt săn chắc

Không cần phải tìm đến các phương pháp đắt đỏ như tiêm filler hoặc botox, yoga cho mặt có thể giúp bạn sở hữu khuôn mặt thon gọn. Đây là một phương pháp đơn giản, tiết kiệm và làm săn cơ mặt hiệu quả đang rất được ưa chuộng trong giới làm đẹp. Các bài tập tuy nhẹ nhàng nhưng tác động sâu vào các nhóm cơ, tăng cường lưu thông máu, mang lại làn da hồng hào và khỏe khoắn.

Cơ mặt săn chắc hơn nhờ những bài tập Yoga

Các bài tập yoga có khả năng nâng và làm căng vùng cơ mặt nằm dưới da. Nhờ đó, những nếp nhăn trên bề mặt cũng được làm phẳng và mờ đi. Yoga face không chỉ giúp thư giãn còn đồng thời làm săn chắc các cơ, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ và xuất hiện rãnh cười.

Thao tác massage giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện hệ thống dẫn lưu bạch huyết và giải phóng căng thẳng. Theo các chuyên gia nghiên cứu, yoga nâng cơ mặt có thể đem lại những lợi ích như sau:

Làm săn chắc da.
Làm mờ nếp nhăn, đường chân chim, rãnh cười.
Giúp khuôn mặt cân đối hơn.
Giảm thiểu tình trạng bọng mắt.
Thư giãn những vùng cơ bị căng.
Cải thiện tình trạng chảy xệ.
Giảm sưng cho khuôn mặt.

5 bài tập yoga nâng cơ mặt

Các động tác yoga cho mặt đều được thực hiện bằng tay và tiếp xúc trực tiếp với da. Vì vậy trước khi bắt đầu, bạn hãy rửa sạch tay đồng thời tẩy trang và rửa mặt thật kỹ. Điều này sẽ hạn chế các vi khuẩn có hại xâm nhập và gây tổn thương da. Dưới đây là gợi ý 5 bài tập đơn giản, bạn có thể thực hiện trong 15-20 phút mỗi ngày.

Mỉm cười và xoa má

Thao tác sau đây giúp vùng má săn chắc hơn, đồng thời làm mờ nếp nhăn ở rãnh cười.

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn mở khuôn miệng to thành hình chữ “O”, nhưng không để lộ răng.
Bước 2: Tiếp theo, khép khuôn miệng lại và chuyển sang mỉm cười để nâng cơ mặt ở má. Sau đó quay lại với tạo hình chữ “O”.
Bước 3: Lặp lại động tác này 5 lần.
Bước 4: Tiếp đó, bạn dùng ngón trỏ đặt vào hai bên vùng rãnh cười, cố gắng nâng và giữ căng nhất có thể đồng thời lập lại động tác khuôn miệng chữ “O” và mỉm cười.
Bước 5: Lặp lại thao tác 5 lần, sau đó thả lỏng

Massage kéo gò má

Thao tác này giúp bạn nâng cơ mặt cho vùng gò má, hạn chế tình trạng chảy xệ.

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn hãy nhắm mắt và thả lỏng cơ mặt.
Bước 2: Bạn đặt hai tay lên hai bên gò má, mỗi bên sử dụng 4 ngón tay (trừ ngón cái) đặt dọc theo vùng da dưới mắt đến hai bên sườn mũi và phía bên trên miệng.
Bước 3: Thực hiện thao tác nâng cơ mặt bằng cách kéo các đầu ngón tay sang hai bên. Lưu ý kéo lên phía trên để đem lại hiệu quả nâng cơ, đến gần vị trí đuôi mắt thì ngừng lại.
Bước 4: Lặp lại động tác này trong khoảng 4 đến 6 phút.

Thư giãn cơ mắt

Vùng cơ quanh mắt và trán thường xuyên hoạt động dẫn đến việc các nếp nhăn dễ xuất hiện. Bạn hãy thực hiện bài tập sau đây để thư giãn các cơ và cải thiện nếp nhăn ở khu vực này.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy tạo bàn tay hình chữ “V”. Sử dụng ngón giữa để nhấn vào vùng giữa hai chân mày và ngón trỏ nhấn vào phần thái dương.
Bước 2: Bạn hãy thả lỏng các cơ vùng trán
Bước 3: Bạn hướng mắt nhìn lên và nhẹ nhàng nheo mắt lại. Sau đó, bạn có thể sẽ cảm thấy mi mắt co giật, nhưng đừng quá lo lắng, điều đó có nghĩa bạn đang thực hiện bài tập đúng cách.
Bước 4: Bạn giữ trong vòng 5 giây và thả tay ra.
Bước 5: Lặp lại thao tác này 10 lần.

Săn chắc cơ hàm và cổ

Bài tập hàm và cổ sau đây giúp nâng cơ hàm và cổ, đem đến khuôn mặt V-line cho bạn.

Bước 1: Bạn hãy bắt đầu bằng tư thế ngửa cằm lên và cười căng cơ miệng. Tiếp theo, bạn mở và đóng miệng để co giãn cơ hàm
Bước 2: Lặp lại thao tác này 10 lần và đưa hàm trở lại ví trí bình thường.
Bước 3: Bạn nâng cằm lên và từ từ xoay đầu sang một bên. Thực hiện động tác mở và đóng miệng 5 lần.
Bước 5: Lặp lại động tác này ở bên còn lại và trở lại vị trí ban đầu
Bước 5: Bạn đưa đầu lưỡi chạm vào vòm miệng và thực hiện thao tác nuốt nước bọt.
Bước 6: Lặp lại thao tác này 3 lần.

Thư giãn cơ thái dương

Bài tập cơ thái dương giúp giảm nếp nhăn hai bên thái dương, đồng thời cải thiện tình trạng chảy xệ ở vùng trán.

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn đặt hai bàn tay lên vùng trán, sử dụng 4 đầu ngón tay mỗi bên (trừ ngón cái) trải dọc từ chân tóc đến xuống chân mày.
Bước 2: Bạn hãy thư giãn và hít sâu, nhẹ nhàng kéo các đầu ngón tay về hai bên. Khi kéo đến thái dương thì bạn ngừng lại và thở ra.
Bước 3: Lặp lại bài tập trong khoảng 4 đến 6 phút.

Kết hợp sử dụng thanh lăn và kem nâng cơ 

Kết hợp sử dụng thanh lăn và kem nâng cơ mặt với các bài tập yoga có thể tăng cường hiệu quả làm săn chắc và cải thiện độ đàn hồi của da. Con lăn giúp tăng cường hiệu quả massage bằng cách áp lực được phân phối đều hơn, đảm bảo rằng mọi vùng trên khuôn mặt đều được chăm sóc một cách đồng đều. Chuyển động mượt mà của con lăn cũng giúp di chuyển trên da dễ dàng mà không gây kéo căng hay tổn thương da.

Đặc biệt, nhiều con lăn mặt được làm từ đá tự nhiên có khả năng làm mát, giúp giảm bọng mắt và sưng tấy, mang lại cảm giác thư giãn và làm dịu da mặt. Khi kết hợp với kem nâng cơ, con lăn còn giúp các dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn vào da, tăng cường hiệu quả của sản phẩm, từ đó cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da, giảm thiểu tình trạng da chảy xệ và nếp nhăn. So với việc dùng tay không, việc sử dụng con lăn và kem nâng cơ rõ ràng mang lại hiệu quả vượt trội trong việc chăm sóc và nâng niu làn da.

Theo Như Quỳnh (Tạp Chí Phái Đẹp Elle)