Hát gần 50 ca khúc trong 3 tiếng, Taylor Swift đã rèn luyện thể lực như thế nào?

The Eras Tour là chuyến lưu diễn có quy mô lớn nhất và kéo dài lâu nhất của Taylor Swift từ trước tới giờ, với 152 đêm diễn tại 20 quốc gia trong 2 năm. Với mỗi đêm diễn, Taylor Swift thể hiện gần 50 ca khúc chia thành 10 phần khác nhau trong hơn 3 tiếng. Để thực hiện được điều này, người nghệ sĩ phải có sức chịu đựng cao về cả thể chất, tinh thần lẫn cảm xúc.

Trong cuộc phỏng vấn với tờ TIME, cô cho biết muốn làm hết mình để phục vụ người hâm mộ và đáp lại tình cảm của họ. "Họ đã rất cố gắng để sở hữu được một tấm vé. Tôi muốn đem đến một chương trình dài hơn họ tưởng tượng. Điều này sẽ khiến tôi cảm thấy hài lòng khi rời sân vận động", cô nói.

Taylor bắt đầu tập luyện lấy lại vóc dáng cho The Eras 6 tháng trước khi tour diễn bắt đầu tại Glendale, Ariz. "Tôi biết chuyến lưu diễn này khó khăn hơn tất cả những gì tôi từng làm trước đây. Lần đầu tiên trong nhiều năm, tôi đã thực sự chuẩn bị kỹ càng về mặt thể chất", chủ nhân bản hit Blank Space chia sẻ.

Mỗi ngày, Taylor chạy trên máy chạy bộ trong khi hát to toàn bộ danh sách bài hát sẽ biểu diễn. Cô chạy nhanh cho những bài hát có tiết tấu sôi động, chạy chậm trong những bài nhẹ nhàng hơn. Taylor cũng tuân thủ chương trình rèn luyện sức bền, điều hòa cơ thể, nâng tạ tại phòng gym và tập nhảy suốt ba tháng. Vì vũ đạo không phải điểm mạnh, Taylor muốn chuẩn bị một cách kỹ càng, khiến các động tác "thấm vào tận xương tủy", cô nói.

Theo Marie Claire, siêu sao nhạc Pop tuân thủ chế độ ăn cân bằng, lành mạnh các ngày trong tuần và ăn tùy thích vào cuối tuần. "Tôi cố giữ chế độ ăn đơn giản, không quá cực đoan. Tôi không thích tạo ra quá nhiều quy tắc không cần thiết. Tôi biết điều gì tốt cho bản thân", Taylor chia sẻ.

Giọng ca Wildest Dreams ăn nhiều salad, sữa chua, kiều mạch phủ giăm bông, phô mai, trứng rán, các loại hạt, trái cây và rau quả. Cuối tuần cô “nuông chiều” bản thân bằng các món yêu thích gồm bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, kem hoặc bánh quy. Taylor cũng chú trọng bổ sung protein bằng thịt nạc, cá, thịt gia cầm, trứng và đậu nhằm phục hồi cơ bắp. Trước khi lên sân khấu, cô thường ăn nhẹ để nạp năng lượng. Trong vài phút nghỉ giải lao ở hậu trường, cô sẽ chọn những món dễ tiêu hóa.

Khi đi lưu diễn, Taylor hạn chế uống rượu, nước có ga hoặc có đường để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh nhất: "Tôi thực sự kỷ luật với điều này. Tôi ngừng uống rượu vài tháng trước tour, ngoại trừ đêm Grammy vì hôm đó rất vui. Tôi không muốn biểu diễn với cảm giác nôn nao".

Giọng ca Anti-Hero cũng cho biết cô uống khoảng 10 chai nước mỗi ngày. Nữ ca sĩ để rất nhiều nước trong phòng thay đồ, luôn mang theo một chai nước bên mình và dự trữ vài chai trong xe hơi. Đây không chỉ là bí quyết giúp cô bù lại lượng nước đã mất khi lưu diễn mà còn giúp làn da cô nàng giữ độ ẩm.

Trong những ngày nghỉ giữa các đêm diễn, nữ ca sĩ dành trọn thời gian nằm trên giường, không nói chuyện với ai và chỉ ra ngoài để lấy thức ăn. "Tôi gần như không thể nói được vì đã hát suốt ba đêm, nghỉ một ngày rồi hát tiếp ba đêm nữa. Mỗi bước chân, tôi nghe tiếng xương mình kêu lạo xạo vì phải đi giày cao gót. Nhưng đó là cảm giác mãn nguyện nhất", Taylor chia sẻ.

Ngoài ra, để giọng ca không bị ốm khi lưu diễn ở các nơi có thời tiết khác nhau, những biện pháp rất nghiêm ngặt sẽ được thực hiện để ngăn cô ấy tiếp xúc với bất kỳ ai ngoài đội ngũ những người cần phải tiếp xúc với cô ấy. Ngay cả đội ngũ đó, gồm những người quản lý, vũ công…, cũng bị giới hạn về các hoạt động mà họ có thể làm và những nơi mà họ được phép đi (kể cả trong giờ nghỉ) suốt thời gian Taylor lưu diễn, theo Yahoo!

Như vậy, biện pháp quan trọng để tránh nhiễm bệnh khi lưu diễn của Taylor chính là giảm tiếp xúc với người khác. Điều này là hoàn toàn dễ hiểu vì nếu bạn đang có chuyến lưu diễn thu về cả tỷ đôla thì sẽ có rất nhiều người muốn bảo vệ sức khỏe và giọng hát của bạn thôi.

PN (SHTT)