6 mẹo tránh nóng cho chuyến du lịch hè

Mùa hè là thời điểm lý tưởng dành cho những chuyến du lịch với đa dạng các dịch vụ khám phá hay nghỉ dưỡng. Thư giãn bên bãi biển xanh, thoáng đãng, dập dìu sóng vỗ hay hành trình hiking thú vị, khám phá những vùng núi trập trùng sẽ khiến mùa hè của bạn ngập tràn màu sắc và khó quên.

Tuy nhiên, hoạt động trực tiếp dưới ánh nắng gắt của mùa hè cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Bạn sẽ dễ dàng bị mất sức, say nắng hay thiếu nước gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tránh khung giờ cao điểm của ánh nắng mặt trời

Khung giờ cao điểm của mặt trời là vào khoảng từ 10h đến 14h, đây là thời điểm tia cực tím trong ánh nắng mặt trời cháy mạnh nhất, ảnh hưởng xấu tới làn da như bỏng da, đen, sạm, đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây ung thư da.

Đặc biệt, nếu tham gia các hoạt động trải nghiệm dưới nắng gắt, bạn có khả năng bị say nắng và mất sức. Vì thế, dù đi bất cứ đâu cũng đừng nên phơi nắng quá lâu trong khung giờ này. Thay vì các trải nghiệm yêu cầu vận động nhiều, một quán cà phê xinh xắn hay thư giãn trong khuôn viên hồ bơi tại khách sạn,… sẽ là những gợi ý phù hợp hơn cho bạn vào thời điểm này.

Mặc trang phục thoáng mát và các biện pháp chống nắng khi ra ngoài

Trong thời tiết mùa hè, bạn nên chọn những trang phục mỏng, rộng rãi và sáng màu thay vì những bộ đồ kín ngột ngạt. Mũ rộng vành, kính mát cũng là những vật dụng cần thiết vừa để giảm tác hại trực tiếp từ ánh nắng mặt trời, vừa là công cụ giúp bạn tự tin thả dáng chụp hình.

Ngoài ra, đừng quên thoa kém chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài và sau 2 giờ ngoài nắng để bảo vệ làn da, đồng thời giúp giữ nhiệt độ cơ thể ổn định, tránh trường hợp thân nhiệt tăng cao dẫn đến mất nước và mệt mỏi.

Thường xuyên theo dõi thời tiết

Để có một chuyến đi hoàn hảo, công tác chuẩn bị cần được trau chuốt. Trong đó thời tiết là một yếu tố quyết định. Bạn nên chủ động theo dõi những biến động của thời tiết, để từ đó có những kế hoạch phù hợp hơn và không làm ảnh hưởng đến tinh thần hay sức khỏe. Ngoài ra, đừng quên chuẩn bị sẵn những dụng cụ cần thiết để ứng phó với mọi loại thời tiết.

Bổ sung nước cho cơ thể

Cháy nắng là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu tới khả năng tự làm mát của cơ thể và gây mất nước. Vì thế, bạn lưu ý bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể trước và sau chuyến đi mùa hè.

Trong suốt chuyến đi, bên cạnh cung cấp nước lọc, hãy uống xen kẽ các loại nước chứa chất điện giải để tránh tình trạng mất nước và thiếu muối.

Bảo vệ đôi chân

Lựa chọn một đôi giày hoàn hảo, phù hợp là điều quan trọng khi bắt đầu một chuyến hành trình. Một đôi giày thể thao êm ái sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi leo núi hoặc đi bộ đường dài. Hay một đôi sandal đơn giản lại trở nên hữu ích khi đi dạo bờ biển hoặc khám phá thành phố về đêm. Bảo vệ đôi chân là điều cần thiết khi đi du lịch, vì thế hãy đảm bảo đôi chân của bạn luôn được khỏe mạnh.

Cách sơ cứu khi bị mất sức bởi ánh nắng

Bất cứ ai cũng dễ dàng có khả năng mất sức do nắng nóng với các biểu hiện như chuột rút, suy nhược cơ thể, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn,… Nếu không được điều trị kịp thời, các triệu chứng kiệt sức sẽ trở nên trầm trọng hơn sau một giờ.

Nếu có những dấu hiệu kể trên, các bạn cần:

Di chuyển ngay tới nơi có bóng râm hoặc điều hòa nhiệt độ. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Nới lỏng hoặc cởi bỏ trang phục

Bổ sung nước mát hay nước có chứa chất điện giải giúp giải nhiệt và cấp nước cho cơ thể

Làm mát cơ thể bằng khăn ướt, phun sương…

Sức khỏe tốt sẽ giúp chuyến du lịch của bạn được diễn ra suôn sẻ. Vì thế hãy đảm bảo 1 cơ thể khỏe mạnh để sẵn sàng cho một mùa hè sôi động và đáng nhớ nhé!

NT (SHTT)