Em họ xinh đẹp của Mai Phương Thúy: Giảm 25 kg ngoạn mục, nhiều người ngỡ ngàng không nhận ra

Cách đây vài năm, dung nhan của cô em họ Mai Phương Thúy từng gây sốt trên mạng sau khi được Hoa hậu Việt Nam 2006 chia sẻ ảnh lên trang cá nhân.

Chính Hoa hậu Ngọc Hân - một người bạn khá thân thiết của Mai Phương Thúy cũng phải thốt lên lời nhận xét: "Xinh quá bà ui" nhìn thấy bức ảnh.

Được biết, cô em họ của Mai Phương Thúy sở hữu cái tên khá đặc biệt Cấn Mai Hồng Ngọc. Bố của Mai Phương Thúy là anh ruột của mẹ Ngọc.

Hồng Ngọc sinh năm 1993. Trước kia, Ngọc từng học trường RMIT giống chị họ.

Bẵng đi một thời gian, mới đây, cô lại tiếp tục gây sốt cộng đồng mạng vì màn "lột xác" ngoạn mục của mình với hành trình giảm 25 cân trong vòng 7 tháng để tìm lại nhan sắc đã đánh mất.

Năm 2017, Mai Hồng Ngọc kết hôn và sinh con. Một thời gian ngắn sau, từ một cô gái nhỏ nhắn xinh xắn, Ngọc "vụt" trở thành một người phụ nữ có ngoại hình khá mập mạp, nặng nề.

Cái ngày đứng trên cái cân và phát hiện ra mình đã sắp nặng bằng chồng, Mai Hồng Ngọc quyết định sẽ tìm lại vóc dáng và nhan sắc đã đánh mất.

Bằng những nỗ lực của mình, sau 7 tháng, cô giảm thành công 25kg bằng một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.

"Đã uống thuốc giảm cân nhưng chẳng có tác dụng gì, nghĩ là mình sẽ béo mãi"

- Từng là một cô gái nhỏ nhắn xinh xắn, rồi tăng cân mất kiểm soát như vậy. Những ngày đó, đứng trước gương, cảm xúc của Mai Hồng Ngọc như thế nào?

Mình là người cực kì thích ăn uống nên ban đầu cũng không cảm thấy gì nhiều lắm đâu, được ăn ngon nên vẫn vui vẻ bình thường.

Chỉ tới khi người thân bắt đầu góp ý và cân nặng vượt ngưỡng 70kg mình mới bắt đầu bàng hoàng và xuất hiện một số cảm xúc tiêu cực thôi.

Lúc đó rất ngại gặp khi người quen hay bạn bè cũ - những người đã quen với hình ảnh gọn gàng của mình ngày trước.

- Khoảng thời gian tăng cân, Ngọc gặp những rắc rối gì?

Có lẽ khó khăn nhất chính là việc mua quần áo. Ngọc thường phải tìm đến các shop big size thì mới tìm được đồ vừa với mình.

Mà như mọi người biết đó, như vậy rất hạn chế về mặt lựa chọn. Khi đó tiêu chí của mình chỉ là “mặc vừa” chứ không còn là “mặc đẹp" nữa.

- Ông xã bạn có ý kiến gì về ngoại hình của vợ khi đó?

Anh xã mình là người khá tâm lý, lại cũng sợ mình sẽ “dỗi" nữa nên chỉ góp ý nhẹ nhàng, nói mình nên giảm cân để tốt cho sức khoẻ thôi, chứ không hề nói mình mập là xấu xí đâu (cười).

- Đã bao giờ Ngọc nghĩ đến việc can thiệp dao kéo hoặc uống những loại thuốc giảm cân cấp tốc?

Lạ là mình chưa từng nghĩ đến việc dao kéo vì mình là đứa cực kì nhát gan, nghĩ tới dao kéo là sợ rồi vì mình chịu đau rất kém.

Mình đã từng uống trà giảm cân nhưng cũng chẳng có tác dụng gì nên cũng có lúc đã nghĩ rằng có lẽ mình sẽ béo mãi.

- Động lực nào khiến Ngọc quyết tâm bước vào hành trình giảm cân rất gian nan và khổ cực?

Thật ra ngoài thấy cơ thể quá nặng nề, hay mệt mỏi thì mình còn sợ chồng chê nữa. Lúc đỉnh điểm mình nặng hơn 76kg, lúc đó mình nặng gần bằng chồng mình luôn nên cảm thấy đã tới lúc cần thay đổi.

Ngoài ra mẹ chồng và mẹ đẻ mình cũng là những người động viên mình rất nhiều để bắt đầu hành trình mà mình nghĩ là không thể này.

- Trong suốt 7 tháng dần chứng kiến thành quả từ những nỗ lực của mình, Ngọc cảm thấy như thế nào?

Mình mua hẳn 1 cái cân, cứ sáng sớm ngủ dậy và vệ sinh sạch sẽ xong là mình cân để theo dõi. Có nhiều người nói không nên cân quá nhiều nhưng tính mình thì tò mò và việc cân thường xuyên giúp mình giữ được động lực tốt hơn.

Cứ mỗi ngày thấy cân nhích xuống được vài lạng là vui lắm, lại có thêm niềm tin là mình của ngày xưa sẽ quay trở lại để tiếp tục cố gắng.

- Ngọc có bị “ám ảnh” với phiên bản nặng kí của mình trước kia và lo lắng sẽ tăng cân trở lại?

Ám ảnh thì không, nhưng nhìn lại ảnh cũng giật mình thật đó. Mình có lo lắng sẽ tăng cân lại nên giờ ăn uống có ý thức hơn.

Ví dụ hôm nay vừa ăn lẩu hay nướng thì ngày hôm sau mình sẽ "ăn sạch" (eat clean) để cảm thấy đỡ “tội lỗi" với cơ thể. Ngoài ra mình vẫn tự tập luyện tại nhà để nâng cao sức khoẻ nữa.

"Chị Thúy bảo nể mình vì đã đạt được thành tích như vậy"

- Nhìn Ngọc nhiều người sẽ nghĩ ngay đến tuýp con gái “đi đổ rác cũng phải đẹp”. Điều này có vẻ trái ngược với tính cách giản dị và có phần hơi xuề xoà khi ở nhà của chị Mai Phương Thúy nhỉ?

Thực ra hoàn cảnh của 2 chị em cũng khác nhau nên điều này là bình thường thôi. Chị Thúy là người của công chúng.

Hàng ngày chị ấy đã luôn phải chỉn chu về mặt hình ảnh khi tham gia các sự kiện phục vụ công việc và cộng đồng nên khi ở nhà muốn đơn giản, thoải mái một chút là điều dễ hiểu.

Mình thì chỉ là một cô gái bình thường với cuộc sống bình thường, đôi khi còn chẳng có dịp gì để diện hết quần áo đã mua nên mới cho phép bản thân “đồng bóng" một xíu như vậy đó (cười).

- Khi biết Ngọc giảm cân thành công, chị Mai Phương Thuý đã nói gì với bạn?

Chị Thúy mừng cho mình lắm. Tuy 2 chị em ít gặp nhau do chị cũng bận rộn công việc nhưng chị vẫn thường xuyên theo dõi hành trình giảm cân của mình trên trang cá nhân và còn bảo nể mình vì đã đạt được thành tích như vậy nữa.

Chị động viên và khen ngợi mình nhiều nên mình càng có thêm nhiều động lực để “về đích" hơn.

- Được biết, ngoài phụ kiện, Ngọc còn “nghiện” mỹ phẩm high end nữa. Lý do gì khiến Ngọc sẵn sàng ra một khoản tiền không nhỏ để sưu tầm những món mỹ phẩm đắt đỏ đó?

Thực ra làm đẹp là đam mê của mình nên mình chỉ đơn giản là muốn trải nghiệm thật nhiều sản phẩm thôi. Mình nghĩ đầu tư cho làn da là một đầu tư không bao giờ lỗ nên cũng chịu khó mày mò đó.

- Khi được trải qua cả hai phiên bản đối nghịch của ngoại hình một người phụ nữ, Ngọc cảm thấy giữa hai cô gái đó, cô gái nào hạnh phúc hơn?

Khi quan sát cuộc sống, mình thấy những cô gái có ngoại hình không nổi bật hoặc hơi mập, hơi ốm chút... sẽ bớt bị đố kị, nhưng lại bị chê bai trêu nghẹo.

Còn nếu bạn xinh xắn, nổi bật thì ngược lại, dễ bị để ý, thậm chí soi mói cả đời tư, cuộc sống cá nhân nữa.

Nhìn chung ở cả 2 trường hợp, phụ nữ đều có cái được và cái mất, vì thế theo mình không có cô gái nào là “hạnh phúc" hơn cả.

Mình nghĩ, điểm mấu chốt là phụ nữ nên sống vì chính mình thay vì lời nói của người khác và hãy theo đuổi những giá trị mà mình tin tưởng nữa.

Tuy vậy, là một người đã từng nặng gần 80kg, mình cũng thật lòng khuyên các bạn gái không nên để bản thân tăng cân quá đà vì nó không chỉ là vấn đề đẹp xấu đâu, nó ảnh hưởng tới sức khoẻ nữa.

Thời còn mập mình rất hay mệt mỏi, làm việc không được năng suất và còn hay buồn ngủ. Khi giảm cân rồi thấy cơ thể khoẻ khoắn, nhanh nhạy hơn hẳn nên cũng cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn. Quan trọng là nhìn mình gọn gàng trong gương là thấy vui rồi, phải không?

Dưới đây là bài viết về hành trình giảm cân của Mai Hồng Ngọc với những kinh nghiệm cô rút ra từ chính bản thân mình.

Hành trình giảm cân của mình chính thức bắt đầu từ ngày 22/8/2019 và sau 7 tháng rưỡi, ngày 11/3/2020, cân nặng của mình đã về mốc 52.4kg. Hiện tại, mình đã "về đích" với 51kg.

Hôm nay mình muốn chia sẻ luôn một số điểm mình đúc rút ra được từ quá trình giảm cân của cá nhân mình:

1. Uống nhiều nước

Lúc 76kg mình phải uống 3 lít nước 1 ngày, mình chủ động mua 1 bình đựng nước có chia vạch dung tích để dễ dàng đo lường. Không giấu gì các bạn lúc đó buổi sáng mình thường phải đi vệ sinh 4-5 lần.

Tuỳ vào số trọng lượng cơ thể mà bạn có thể thay đổi lượng nước này, như khi mình giảm xuống dưới 60kg thì mình chỉ uống 2,5L nước 1 ngày thôi. Mình uống nước nhiều về sáng, giảm dần về chiều và tối.

2. Ăn đạm trắng (gà, cá) thay cho đạm đỏ (bò, lợn)

Trong khoảng 3 tháng đầu tiên, mình ăn rất nghiêm cứ trưa thì 2 lạng ức gà + 1 bát cơm, chiều 2 lạng cá/tôm + 1 bát rau.

Mình sử dụng sản phẩm thức uống dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân cho bữa sáng + bữa phụ 4h chiều. Bạn có thể thay bằng các bữa phụ theo dạng eat clean như khoai lang/bánh yến mạch/sữa chua hạt chia đều được.

Theo mình được biết đạm đỏ không lành mạnh bằng đạm trắng, lại dễ gây tích mỡ hơn nên mình rất tuân thủ việc ăn ức gà và cá/tôm thay cho thịt bò, thịt lợn. Về cách chế biến, nhà mình có thể tìm hiểu và tham khảo thêm cho đa dạng nhé, sẽ không bị nhàm chán vì riêng mình thấy gà, cá, tôm đều dễ ăn, chỉ cần thay đổi cách chế biến linh động (áp chảo, hấp xì dầu, nướng không dầu,...) để đỡ chán thì có thể theo được rất lâu.

3. Đừng bỏ tinh bột

Rất nhiều phương pháp giảm cân đều yêu cầu việc cắt giảm thậm chí bỏ hoàn toàn tinh bột trong bữa ăn nhưng mình cảm thấy tinh bột tốt cho não bộ và giúp mình đủ năng lượng hoạt động hơn.

Suốt quá trình giảm cân mình vẫn ăn gạo trắng (chứ không phải gạo lứt), chỉ có tội là ăn ít và ăn vào bữa trưa thay vì bữa tối.

Thi thoảng có thể thay cơm bằng khoai lang, bánh eat clean cũng rất tốt. Có tinh bột khiến mình tỉnh táo, không bị mệt mỏi dù đang ăn kiêng.

4. Đi ngủ trước 11h

Mình để ý cứ hôm nào ngủ muộn là y rằng sáng hôm sau thấy giảm chậm hoặc không giảm. Về sau mới biết ngủ muộn cơ thể tích mỡ hơn, đồng thời bỏ qua thời điểm cơ thể trao đổi chất tốt nhất dẫn tới việc cân nặng dễ chững hoặc tăng.

Mình tập thói quen đi ngủ từ 10 - 11h trong suốt 7 tháng vừa qua và cảm thấy người ngợm nhẹ nhõm, đầu óc tỉnh táo hẳn.

5. Tự tìm phương pháp giảm cân phù hợp cho riêng mình

Cá nhân mình thấy không nên theo 100% phương pháp giảm cân nào, kể cả bạn không nghe theo mình sau khi đọc bài viết này cũng không sao. Cá nhân mình từng có coach dinh dưỡng hướng dẫn, mình cũng cãi nhem nhẻm không nghe theo hoàn toàn.

Bạn mình làm PT bắt mình ăn chế độ để tập mình cũng không nghe theo. Mình thường lắng nghe các ý kiến, lắng nghe cơ thể mình và tiếp nhận những gì mình cảm thấy mình có thể theo và không khiến mình bị stress (mọi người nên biết stress cũng là tác nhân gây tăng cân).

Ví dụ người ta khoe ảnh tập gym ầm ầm, bạn phải chăm con, phải về nấu cơm,....thì cứ tự tập ở nhà, không tập được thì leo cầu thang,...nói chung cứ làm gì phù hợp với khả năng điều kiện của bạn thì làm. Vì không có ai đúng hay sai hoàn toàn trong vấn đề này cả.

6. Nên chia giảm cân thành nhiều giai đoạn

Như mình tự chia giai đoạn cho quá trình giảm của mình như sau:

GĐ1: từ 76kg - 61kg: chỉ ăn chế độ, không tập luyện, để cơ thể tự đào thải mỡ tự nhiên cho tới khi chững cân vì cơ thể lúc này đang quá thừa mỡ, riêng ăn kiêng đã đủ khiến bạn giảm cân rồi.

GĐ2: từ 61kg - 56kg: kích cho cơ thể tăng tầm 1kg rồi giảm lại, kết hợp tập luyện để vừa giảm cân tiếp vừa săn chắc cơ thể, tránh tình trạng bèo nhèo.

GĐ3: từ 56kg - 51kg (về đích): mình sắp về đích rồi, nói chung tự tập tại nhà + ăn kiêng như GĐ2 nhưng mình thả lỏng hơn, thi thoảng xả hàng quán cho đỡ vật.

Việc chia giai đoạn sẽ khiến các bạn có phương pháp và liệu trình, mục tiêu rõ ràng, việc này cũng quan trọng như chọn chiến lược kinh doanh hay marketing vậy đó.

7. Không giảm thì thôi, đã giảm thì phải thật nghiêm túc

Các bạn hãy như mình, lúc ăn hết mình lúc giảm "hết hồn" là được. Phải thật quyết tâm, cực kì quyết tâm vì mình đi làm đồng nghiệp rất hay rủ ăn nhưng mình từ chối hết.

Giờ thì mình đã tự tin mua đồ, tự tin đối diện với bạn cũ, không còn bị chúng nó chê là Ngọc béo nữa, chúng nó không được hả hê nữa rồi (cười).

Hi vọng ai từng trải qua cảm giác như mình sẽ đạt được thành tựu sớm nhé!

Theo Vân Anh (Trí Thức Trẻ)