Thức dậy buổi sáng làm ngay những việc đơn giản này giúp cơ thể thải độc nhanh và hiệu quả

Vậy sau khi ngủ dậy, mọi người cần làm những việc gì để giúp cơ thể thải độc tố nhanh nhất?

1. Tập thể dục, xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng

Ngoài việc xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng bằng lòng bàn tay theo chiều kim đồng hồ khi ngủ dậy để thúc đẩy nhu động ruột, vận động vừa sức cũng thúc đẩy nhu động ruột. Bạn có thể thực hiện một bài tập thể dục đơn giản 10 phút vào buổi sáng.

Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng tim phổi, đẩy nhanh tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch bạch huyết và thúc đẩy chức năng tiêu hóa. loại bỏ độc tố, kim loại nặng trong cơ thể, đồng thời cải thiện tuần hoàn da và giúp da luôn bóng và sáng.

2. Thức dậy buổi sáng tạo thói quen đi đại tiện

Khi mọi người nghỉ ngơi vào ban đêm, cơ thể vẫn đang trong quá trình trao đổi chất, do đó sau khi thức dậy vào buổi sáng, chất độc và rác thải trong cơ thể phải được bài tiết ra ngoài.

Vì vậy buổi sáng thức dậy bạn nên hình thành thói quen đi đại tiện. Việc dọn sạch chất thải trong ruột vào sáng sớm không chỉ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho dạ dày và ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Nó còn giúp tăng cảm giác thèm ăn cho bữa sáng và giúp cơ thể bắt đầu hoạt động bình thường.

Thói quen này còn giúp bạn tránh tình trạng cơ thể hấp thụ lại độc tố nhiều lần, đây là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh. Ngoài ra thói quen đi đại tiện đều đặn mỗi ngày sau khi ngủ dậy còn giúp bạn giảm mỡ và giảm cân hiệu quả.

3. Thức dậy và uống nước để bắt đầu thải độc

Dọn sạch chất thải trong ruột vào sáng sớm không chỉ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp tăng cảm giác thèm ăn cho bữa sáng và giúp cơ thể bắt đầu hoạt động bình thường. Bạn nên uống một ly nước lớn khoảng 500ml nước ấm khi ngủ dậy vào lúc 5-7 giờ sáng (theo lý thuyết về sự vận hành của kinh lạc trong y học Trung Quốc thì 5-7 giờ sáng là thời kỳ nhu động ruột già mạnh mẽ nhất).

Uống nước ấm buổi sáng còn giúp cơ thể “đánh thức" dạ dày và làm ẩm ruột, dạ dày và ruột đang nghỉ ngơi có thể đáp ứng với kích thích, truyền thông tin dẫn truyền thần kinh đến não bộ, hình thành các hành động phản xạ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, để cơ thể đại tiện thuận lợi.

4. Một ly nước chanh mật ong ấm

Theo các chuyên gia, có hai lợi ích rất quan trọng của những thức uống tự nhiên giúp giải độc cơ thể: thứ nhất, các loại thức uống này có thể giúp chúng ta giảm cân mà không lo tác dụng phụ, và thứ hai, thức uống tự nhiên này sẽ giúp loại trừ độc tố và các hóa chất độc hại tích tụ trong cơ thể.

Bên cạnh đó, những loại thức uống này còn giúp bổ sung cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Nếu không có thời gian để thực hiện các loại thức uống phức tạp thì cách đơn giản nhất để giúp giải độc cơ thể là bạn hãy dùng một ly nước chanh ấm pha mật ong vào sáng vừa đơn giản, dễ làm lại vừa giúp giải độc cơ thể nhất.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thành phần chính có trong mật ong là đường fructose được cơ thể hấp thụ một cách dễ dàng. Thường xuyên sử dụng mật ong có thể đạt được hiệu quả bài độc và giúp bạn có làn da mịn màng.

Tuy vậy, các chuyên gia khuyên rằng, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống đều đặn trong vòng 21 ngày và uống trước khi ăn.

Bạn có thể "lót dạ" bằng một chút đồ ăn trước khi uống nước chanh ấm để tránh gây hại cho dạ dày. Đồng thời, bạn cũng cần lưu ý pha loãng, không nên pha nước chanh đặc có thể làm hại dạ dày, dễ gây sỏi thận.

5. Bổ sung chất xơ, protein trong bữa sáng

Bỏ bữa sáng không chỉ ảnh hưởng đến sự tập trung mà nó còn ảnh hưởng đến khả năng bạn đạt được lượng chất dinh dưỡng tốt nhất trong ngày. Điều quan trọng là phải bổ sung chất xơ, protein và chất béo lành mạnh vào buổi sáng thay vì carbs đơn giản và đường tinh luyện.

Bổ sung cân bằng các loại rau và trái cây là rất quan trọng như khoai lang giàu chất xơ, rau bina, ngưu bàng, cà rốt, chuối,… giúp ruột dễ vận động và đại tiện, thải độc tố, chất thải ra ngoài dễ dàng.

PN (Nguoiduatin.vn)