Đau họng, mệt mỏi vì Covid-19 biến thể mới? Chuyên gia mách nước ăn uống để phục hồi cấp tốc

Chuyên gia dinh dưỡng Cao Mẫn Mẫn (Trung Quốc) đã phân tích các triệu chứng thường gặp của biến thể mới và đề xuất 4 nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng để giảm khó chịu, đẩy nhanh quá trình hồi phục.

"Bí kíp" ăn uống để giảm nhẹ triệu chứng và phục hồi nhanh

Nếu mệt mỏi, uể oải, thiếu sức lực:

- Hãy ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế như gạo lứt, bí đỏ, bắp, khoai lang, khoai tây.

- Bổ sung thêm vitamin nhóm B tổng hợp để tăng cường thể lực và hỗ trợ trao đổi chất. (Lưu ý: Nếu tiêu hóa nhạy cảm, nên uống vitamin B sau bữa ăn).

Nếu đau họng, khàn tiếng, ho:

- Tăng cường vitamin C thông qua viên sủi hoặc viên bổ sung để giúp niêm mạc tổn thương phục hồi nhanh hơn và rút ngắn thời gian bệnh.

- Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như ổi, ớt chuông đỏ, kiwi, cà chua bi. (Lưu ý: Uống vitamin C cách thuốc điều trị ít nhất 2 giờ).

Nếu tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa:

- Điều tối quan trọng là phải uống đủ nước, ít nhất 1500ml mỗi ngày, và bổ sung chất điện giải để tránh mất nước và mất cân bằng điện giải.

- Có thể dùng dung dịch bù điện giải từ nhà thuốc. Tránh các loại nước điện giải thương mại vì thường chứa nhiều đường.

Nếu đau nhức toàn thân hoặc viêm:

- Bổ sung protein chất lượng cao và dầu cá để hỗ trợ sửa chữa mô và chống viêm. Các thực phẩm như thịt gà, trứng, đậu phụ, cá hồi rất có ích.

- Đặc biệt, omega-3 trong cá hồi có tác dụng giảm viêm rõ rệt. Có thể dùng viên bổ sung dầu cá tổng hợp hoặc loại chứa EPA tinh khiết.

- Nếu ăn uống không đủ protein, hãy uống sữa giàu đạm.

Cảnh báo và phân biệt với cúm mùa

Chuyên gia Cao Mẫn Mẫn cũng nhắc nhở: khi có triệu chứng nhẹ, cần theo dõi sát tình trạng cơ thể. Nếu xuất hiện các biểu hiện nghiêm trọng hơn như khó thở, tiêu chảy kéo dài, đau đầu dữ dội quá 48 giờ, cần lập tức đến bệnh viện.

Ngoài ra, việc phân biệt COVID-19 và cúm mùa là rất quan trọng vì các triệu chứng khá giống nhau:

- Covid19: Thường có sốt, ho khan, mệt mỏi. Các triệu chứng khác bao gồm mất vị giác/khứu giác, nghẹt mũi, đau họng, đau đầu, đau cơ/khớp, phát ban, tiêu chảy, ớn lạnh, chóng mặt. Các biến chứng nghiêm trọng có thể là khó thở, đau ngực, suy hô hấp, suy đa cơ quan. Một số trẻ em và thanh thiếu niên có thể mắc hội chứng viêm đa hệ thống (MIS-C).

- Cúm mùa: Các triệu chứng phổ biến là sốt, ho, đau họng, sổ mũi, đau cơ, mệt mỏi và đau đầu; có thể kèm nôn mửa, tiêu chảy. Ho nặng và kéo dài hơn, nhưng sốt và các triệu chứng khác thường tự khỏi trong 5-7 ngày. Người khỏe mạnh thường phục hồi sau 2-7 ngày.

Việc phòng dịch hàng ngày vẫn rất quan trọng: đeo khẩu trang, hạn chế ra ngoài khi không cần thiết, giữ vệ sinh và khử trùng thường xuyên để luôn cảnh giác với dịch bệnh.

QT (SHTT)