Đánh răng trước hay sau bữa sáng: Cuộc tranh cãi dai dẳng đã có câu trả lời thuyết phục từ chuyên gia

Theo tiến sĩ Deepa – chuyên gia nha khoa từ Whites Dental, câu trả lời không nằm ở thói quen, mà là ở sự hiểu biết đúng đắn về cách răng phản ứng với thức ăn, nước bọt và vi khuẩn trong miệng.

Đánh răng trước khi ăn sáng – có thật sự là lựa chọn tốt nhất?

Việc đánh răng trước khi ăn sáng có thể giúp loại bỏ lượng vi khuẩn tích tụ sau một đêm dài, khi quá trình tiết nước bọt bị chậm lại. Những vi khuẩn này không chỉ gây ra mùi hôi khó chịu mà còn có thể tấn công men răng, tạo điều kiện cho sâu răng và viêm nướu phát triển. Đánh răng lúc này sẽ “dọn dẹp” lớp mảng bám và tạo một lớp bảo vệ bằng fluor, giúp răng chống lại axit từ thực phẩm.

Không chỉ vậy, hành động chải răng buổi sáng còn được xem là cách kích hoạt việc tiết nước bọt hiệu quả. Một nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng, sau khi đánh răng, lượng nước bọt có thể tăng vọt trong 5 phút – điều rất có lợi cho quá trình tiêu hóa và làm sạch khoang miệng.

Đánh răng sau bữa sáng – liệu có gây hại như nhiều người nghĩ?

Tuy nhiên, tiến sĩ Deepa lại đưa ra quan điểm khác: Đánh răng sau khi ăn sáng mới là thời điểm tối ưu nếu muốn bảo vệ răng khỏi tình trạng ê buốt, đổi màu và mòn men. Bà giải thích, sau bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng với các thực phẩm giàu axit như nước cam, trái cây họ cam quýt hoặc giấm, men răng sẽ bị mềm đi tạm thời. Nếu chải răng ngay sau đó, lớp men bảo vệ có thể bị tổn thương, dẫn đến ê buốt và gia tăng nguy cơ sâu răng.

Thay vào đó, tiến sĩ Deepa khuyến nghị nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn sáng mới đánh răng. Đây là khoảng thời gian đủ để nước bọt trung hòa lượng axit trong miệng và phục hồi men răng. Bà nhấn mạnh: “Đánh răng quá sớm sau bữa ăn có thể gây hại nhiều hơn lợi.”

Đặc biệt, đối với những người có răng nhạy cảm hoặc có thói quen uống cà phê, việc đánh răng sau bữa sáng giúp loại bỏ hiệu quả các mảnh vụn thức ăn và hạn chế tình trạng ố răng do đồ uống sẫm màu.

Vậy đâu là lời khuyên cuối cùng?

Dù khuyến nghị đánh răng sau ăn sáng có vẻ hợp lý về mặt khoa học, nhưng tiến sĩ Deepa cũng thừa nhận rằng không phải ai cũng có đủ thời gian để chờ đợi 30 phút mỗi sáng. Với những người bận rộn, việc đánh răng trước khi ăn vẫn là một lựa chọn không tồi, miễn là duy trì được sự nhất quán.

“Điều quan trọng nhất là phải đánh răng hai lần mỗi ngày với kem đánh răng chứa fluor, dùng chỉ nha khoa và đến nha sĩ định kỳ,” bà nói.

Nếu chọn đánh răng sau khi ăn sáng, hãy đợi ít nhất nửa giờ. Nếu chọn trước, hãy súc miệng bằng nước sau khi ăn để loại bỏ cặn thức ăn và giảm axit.

Tóm lại: Cả hai thời điểm đều có lý do chính đáng, chọn thời điểm nào phụ thuộc vào lịch trình cá nhân và tình trạng răng miệng. Nhưng nếu muốn một hàm răng khỏe mạnh lâu dài, hãy nhớ rằng: đánh răng đúng cách, đủ thời gian và đúng sản phẩm quan trọng hơn rất nhiều so với việc chọn "trước" hay "sau".

QT (SHTT)