Cô gái 20 tuổi mắc bệnh tiểu đường chỉ vì 1 loại nước ai cũng tưởng giúp đẹp da, giữ dáng: Lời cảnh tỉnh cho người theo chế độ ăn healthy

Thông tin trên Pháp Luật & Bạn Đọc, Mao Mao (Trung Quốc) là 1 cô gái ngoài đôi mươi, có vẻ ngoài xinh đẹp và tính cách rất hòa đồng. Sau khi tốt nghiệp đại học, cô xin vào làm nhân viên văn phòng tại 1 công ty thương mại khá có tiếng và gắn bó đến hiện tại.

Gần đây, cô thường xuyên cảm thấy mỏi mắt, chóng mặt, ban đêm còn mất ngủ vì ngứa ngáy khắp người. Tuy nhiên, Mao Mao cho rằng do mình ngồi trước máy tính quá nhiều, công việc lại nhiều áp lực nên cũng không quá để tâm.

Cho đến 2 ngày trước, vừa ăn sáng xong thì Mao Mao bỗng thấy trong người nôn nao. Vừa ngồi xuống bàn làm việc liền phát hiện mắt mình mờ hẳn đi, chân tay không còn sức lực. Chưa kịp quay sang nói với đồng nghiệp thì phía trước đã tối sầm lại, ngất xỉu ngã xuống sàn nhà. Cấp trên thấy vậy lập tức gọi xe cấp cứu đưa cô đến bệnh viện.

Đến khi Mao Mao tỉnh lại, bác sĩ cho cô biết cô bị ngất do biến chứng tiểu đường. Sự thật rằng mình bị tiểu đường tuýp 2, đã ở cuối giai đoạn 2, tức tiểu đường tiến triển khiến cô gái trẻ òa khóc ngay trên giường bệnh.

Phải mất 1 lúc đồng nghiệp và y tá mới có thể khiến Mao Mao ngừng khóc, bình tĩnh lại. Cô bắt đầu hỏi tại sao mình có thể mắc bệnh tiểu đường trong khi vốn không thích đồ ngọt, lại theo “chế độ ăn uống healthy” đã mấy năm.

Hóa ra, “chế độ healthy” mà cô nói đến chính là gần như không ăn tinh bột, các món dầu mỡ. Cô cũng rất ít khi uống rượu bia, nước uống có ga hay thậm chí là nước lọc. Thay vào đó, 3 bữa 1 ngày cô đều không thể thiếu 1 cốc lớn nước ép trái cây. Nhiều hôm loại đồ uống này còn thay thế luôn cả bữa sáng hoặc bữa tối của Mao Mao.

Bác sĩ cho biết, kiểu ăn uống này chính là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường cho cô. Cũng giống như rất nhiều người khác, Mao Mao cho rằng uống nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe, thậm chí còn tốt hơn ăn trái cây trực tiếp. Không chỉ phòng chống bệnh tật, đẹp da mà còn rất tốt cho việc giảm cân. Chính vì thế mà cô đã duy trì thói quen này được hơn 2 năm.

Tuy nhiên, bác sĩ giải thích rằng uống quá nhiều nước ép, sinh tố trái cây không hề tốt cho sức khỏe. Khi quá lạm dụng, nó hại cơ thể chẳng khác nào đang uống các loại nước uống có ga. Bởi vì nó cung cấp lượng đường cũng như calo rất lớn, nhất là khi bạn thêm đường cho dễ uống hoặc dùng các loại trái cây vốn nhiều đường như chuối, nho, xoài…

Để Mao Mao hiểu rõ, ông lấy ví dụ cụ thể để so sánh. Một ly nước táo 230ml có chứa khoảng 29g đường, đổi sang nước nho sẽ là 38g đường trong khi 1 ly cola cùng thể tích đó chỉ có 27g đường. Chưa kể đường trong các món đồ uống chế biến từ hoa quả cũng tương tự như đường trong cola, đều là ‘đường tự do” chứ không phải “đường nội sinh”, dung nạp quá nhiều đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nghe bác sĩ phân tích xong, Mao Mao vừa bất ngờ vừa hối hận, lại 1 lần nữa không cầm được nước mắt. Vì chủ quan với các triệu chứng nên khi phát hiện bệnh tiểu đường tuýp 2 của cô đã ở cuối giai đoạn 2. Dù từ nay về sau bắt buộc phải sống chung với thuốc nhưng nguy cơ chuyển sang giai đoạn 3, tức tiểu đường khó kiểm soát với nhiều biến chứng nguy hiểm vẫn rất cao.

Ngoài ra có 4 thủ phạm chính là nguyên nhân dẫn tới bệnh tiểu đường bạn nên tránh xa

1. Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng là thói quen xấu mà nhiều bạn trẻ hiện nay thường hay mắc phải. Nhưng thói quen xấu này nếu kéo dài lâu lại dễ khiến quá trình nạp calo của cơ thể bị gián đoạn và gây hạ đường huyết. Hậu quả là nhiều người chọn cách bù lại lượng calo thiếu hụt vào bữa trưa và bữa tối nên dễ dẫn đến vấn đề tăng đường huyết dư thừa, gây rối loạn chuyển hóa, có thể phát triển thành bệnh tiểu đường.

2. Ít vận động

Giới văn phòng là đối tượng thường xuyên phải ngồi một chỗ làm việc suốt cả ngày. Tới khi tan sở, vì làm việc quá mệt mỏi nên cũng ngại vận động và về nhà chỉ muốn nghỉ ngơi. Nếu không vận động trong thời gian dài thì cơ thể sẽ dễ tích tụ mỡ nhiều và gây suy giảm độ nhạy insulin, làm mất kiểm soát lượng đường trong máu, dễ dẫn đến bệnh tiểu đường.

3. Ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên nhiều dầu mỡ

Nhiều bạn trẻ thường khá tùy tiện trong chế độ ăn uống, nhưng điều này lại có thể gây ra vấn đề lớn cho sức khỏe. Hầu hết các món ăn yêu thích của giới trẻ thường có hương vị đậm đà, hàm lượng chất béo tương đối cao, nhiều dầu mỡ nên dễ thu hút người ăn. Tuy nhiên, những loại thực phẩm chứa dầu mỡ lại dễ làm tăng hàm lượng calo, gây béo phì, thừa cân và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Cũng có người lại thích ăn đồ ngọt, nhưng đồ ngọt không hẳn là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường. Dù vậy, nó lại dễ dẫn đến bệnh béo phì và gián tiếp khiến bệnh tiểu đường thêm trầm trọng hơn.

4. Thức khuya thường xuyên

Thức khuya là thói quen thường gặp phải ở nhiều bạn trẻ, nhưng việc thức khuya trong thời gian dài lại dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi thói quen này có thể làm tăng tiết nhiều hormone, gây tăng lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến chức năng làm việc của insulin. Ngoài ra, có nhiều người khi làm việc về đêm lại dễ sinh ra cảm giác đói nên gọi đồ ăn đêm về ăn mà không biết đây là nguyên nhân dẫn đến béo phì và tiểu đường.

Cách kiểm soát và phòng ngừa bệnh tiểu đường

- Chế độ ăn khoa học: Duy trì chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, vitamin từ rau xanh, trái cây tươi, hạn chế ăn mỡ và phủ tạng động vật, đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, giảm khẩu phần bữa tối. Tránh xa đồ uống có cồn và chất kích thích.

- Tăng cường vận động, kiểm soát cân nặng trong giới hạn chỉ số BMI an toàn. Tập luyện tối thiểu 30 phút mỗi ngày.

- Kiểm soát cân nặng: Nên kiểm tra cân nặng thường xuyên để kịp thời điều chỉnh trong mức cho phép.

- Khám sức khỏe định kỳ: Phát hiện và điều trị sớm bệnh tiểu đường giúp ngăn chặn và làm giảm các biến chứng nguy hiểm.

PN (Nguoiduatin.vn)