7 hành vi phổ biến nhất có nguy cơ cao dẫn đến đột tử: Mỗi người cần biết sớm để tránh

Cái chết xảy ra đột ngột hay đột tử là một điều gì đó khiến con người ta cảm thấy rất kinh khủng. Đó là một cái chết bất ngờ và không ai có thể hình dung được trước.

Ngay cả vận động viên bị đột tử cũng không phải là hiếm, ngoài việc tập luyện gắng sức thì cũng có một số hành vi nguy cơ cao có thể gây đột tử, hãy xem những điều sau đây bạn có đang mắc phải không.

Những hành vi nguy cơ cao dẫn đến đột tử là gì?

1. Bỗng nhiên tập thể dục, vận động

Nhiều người muốn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn nên đã cố gắng tập thể dục theo hướng vận động mạnh. Việc tập thể dục gắng sức đột ngột sẽ vượt quá khối lượng bài tập mà cơ thể có thể chịu đựng, dẫn đến tổn thương cơ xương và dễ gây tiêu cơ vân khi tập luyện.

Các triệu chứng chính là sưng và đau cơ, suy nhược tổng thể, nước tiểu nâu, v.v. và thậm chí là bệnh thận cấp hoặc suy thận.

Đối với những người thường ít vận động hoặc thực hiện các bài tập nhất định rồi sau đó tập thể dục gắng sức đột ngột, cơ của họ đơn giản là không thể chịu được áp lực. Đặc biệt những người mắc bệnh tim bẩm sinh sẽ dễ bị đột tử.

2. Đi đại tiện dùng lực mạnh

Chúng ta biết rằng, hầu hết mọi người đều từng trải qua cơn đau do táo bón, và huyết áp của họ đột ngột tăng lên khi đại tiện quá mức (rặn mạnh trong khi đi đại tiện).

Huyết áp không ổn định sẽ làm tăng hoạt động của các mảng bám trong huyết quản, một khi các mảng "rác"này rơi ra chặn vào sự lưu thông của máu sẽ có thể gây đột tử.

Do đó, đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim, cao huyết áp không thể đột ngột gắng sức hoặc rặn quá mạnh để đại tiện.

3. Uống nhiều cà phê hoặc rượu

Duy trì sử dụng một lượng cà phê và rượu ở mức nhỏ nhất định có thể tạo ra nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch, tránh tác hại của các gốc tự do.

Tuy nhiên, uống quá nhiều sẽ làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và gây ra các cơn đau tim. Đặc biệt lạm dụng rượu bia trong thời gian dài có thể gây tổn thương tế bào cơ tim, thậm chí dẫn đến suy tim.

4. Thay đổi tâm trạng quá mức và ăn quá nhiều

Nỗi sợ nhất của bệnh nhân mắc ba bệnh mãn tính (huyết áp cao, tiểu đường và mỡ máu) tim mạch, mạch máu não là khi gặp tình huống gây căng thẳng, tính khí thất thường quá sẽ làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp đột ngột và tăng nguy cơ tử vong.

Ngoài ra, khi bệnh nhân mắc các bệnh về tim mạch - mạch máu não đột ngột ăn quá no cũng dễ bị nhồi máu cơ tim hoặc nhồi máu não, nguy hiểm đến tính mạng.

Do đó, bạn cần kiểm soát khẩu phần ăn, mỗi bữa chỉ nên ăn no từ khoảng 70-80% là phải dừng bữa.

5. Ham mê tình dục quá mức

Có nhiều người từng bị đột tử khi quan hệ tình dục, là khi quan hệ tình dục và chết khi đạt cực khoái hoặc chết sau khi quan hệ.

Trước khi đột tử, cả nam và nữ đều không có sự chuẩn bị, cảnh báo về tinh thần nên sẽ thiếu các biện pháp phòng tránh, dẫn đến tử vong do không được cấp cứu kịp thời.

6. Ngồi nhiều, ít vận động

Ai cũng biết ngồi lâu sẽ làm giảm tuổi thọ của con người, ngồi yên trong thời gian lâu sẽ khiến con người căng thẳng quá mức, hệ thống đông máu ở trạng thái hưng phấn dễ gây ra hiện tượng đông máu.

Ngoài ra, việc ngồi yên trong thời gian dài sẽ gây áp lực cho các chi, dễ hình thành các yếu tố liên quan đến chứng huyết khối.

Khi huyết khối tăng lên, chúng có thể rơi ra khỏi thành mạch máu và đi vào hệ tuần hoàn máu, nếu huyết khối vào động mạch phổi sẽ gây thuyên tắc phổi, kèm theo tình trạng thiếu oxy cục bộ và thiếu máu cục bộ, bệnh nhân đặc biệt dễ bị đột tử.

7. Tăng ca liên tục, làm thêm giờ nhiều ngày

Có rất nhiều tin tức về những cái chết đột ngột do làm việc quá giờ và thức khuya thường xảy ra với những người trẻ tuổi.

Làm việc với cường độ cao trong thời gian dài sẽ gây áp lực nhất định cho cả tinh thần và thể chất, có thể gây ra các bệnh về tim mạch, nhồi máu cơ tim, có thể dẫn đến đột tử.

Lời khuyên

Thông thường, cần bố trí chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều ngũ cốc thô và hoa quả có chứa chất xơ, ít ăn cay, tạo thói quen đi tiêu đều đặn.

Duy trì sự ổn định về cảm xúc, tăng cường tu dưỡng bản thân và cố gắng lạc quan, vui vẻ.

Tích cực phòng chống xơ vữa động mạch vành, kiểm soát huyết áp, mỡ máu, đường huyết và cân nặng, đồng thời tránh hút thuốc và uống rượu.

Bệnh nhân bị bệnh tim mạch vành cần mang theo thuốc bên mình, và có thể uống ngay trước khi phát bệnh theo hướng dẫn của bác sĩ. Hãy sắp xếp công việc và thời gian biểu hợp lý, đừng để bản thân quá mệt mỏi, gắng sức.

Theo Vân Hồng (Doanh Nghiệp & Tiếp Thị)