Xã hội
Thế giới
Pháp luật
Kinh tế
Sao 360°
Giải trí
Ăn chơi
Thể thao
Video
Giới trẻ
Phong cách
Ôtô - Xe máy
Lối sống
Công nghệ
Gia đình
10 thực phẩm giàu collagen giúp làm chậm quá trình lão hóa
10/09/2018 10:30:00
Thường xuyên ăn cá hồi, cà chua hay rau xanh giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
Từ sau tuổi 25, mức độ sản xuất collagen của cơ thể dần chậm lại, da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa đầu tiên như xỉn màu, kém săn chắc hay có các nếp nhăn mờ. Để làm chậm tiến trình lão hóa, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu collagen để kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.
Nước xương hầm là một trong những thực phẩm tốt nhất cho da bởi nó chứa protein dạng hoạt tính sinh học mà cơ thể có thể sử dụng ngay lập tức.
Cá hồi chứa khoáng chất kích thích sản xuất collagen. Ngoài ra, chất béo omega 3 hydrat hóa giúp giữ cho làn da trông trẻ trung. Bạn nên ăn cá hồi 2 lần/tuần.
Rau xanh cũng có thể ngăn ngừa sự phân hủy collagen sớm. Tất cả rau xanh đều chứa chất diệp lục làm tăng lượng procollagen trong da.
Trái cây có múi chứa vitamin C giúp các axit amin sản sinh ra proline. Proline là một hóa chất cần thiết cho sản xuất collagen. Vitamin C cũng bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố trong môi trường.
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Lycopene cũng kích thích sự tổng hợp collagen. Bạn nên uống ít nhất một ly nước ép cà chua mỗi ngày.
Quả bơ rất giàu vitamin E giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen trong cơ thể. Ngoài ra, bơ có chứa chất béo có lợi tốt cho da và dầu bơ làm tăng sản xuất collagen.
Dâu tây, quả mâm xôi, mâm xôi và nam việt quất đều chứa axit ellagic cần thiết cho cơ thể để ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tác hại của tia cực tím.
Trứng giống như nước hầm xương, rất giàu collagen dễ hấp thụ. Trứng cũng chứa lưu huỳnh cần thiết cho quá trình sản sinh collagen và thải độc gan.
Theo Giang Nguyên (Ngoisao.net.vn)
Sử dụng collagen thế nào là phù hợp?
26 tuổi da nhăn nheo như 80 vẫn làm người mẫu
Thai phụ uống trà xanh và collagen có hại không?
TAGS
thực phẩm giàu collagen
quá trình lão hóa
thực phẩm
sức khỏe
TIN ĐỌC NHIỀU
Mai Thu Huyền: 'Trấn Thành có quyền lực gì để chèn ép nghệ sĩ khác'
Một điều bác sĩ tim mạch người Mỹ làm ngay sau khi ngủ dậy
Tử vi chủ nhật ngày 28/4/2024 của 12 con giáp: Tý xa cách, Sửu thành công
Thái Công lại khiến CĐM ngao ngán khi dạy cách dùng '110k'...
Lê Dương Bảo Lâm: 'Tôi nói thật, quán tôi mở lỗ vốn, phải đóng cửa, quán tôi dẹp rồi'
Đấu thầu thất bại, có thể Ngân hàng Nhà nước phải 'hy sinh' thị trường vàng?
'Kiếp nạn' đi họp lớp cấp 3 dịp nghỉ lễ: Nhóm 'đại gia' vào nhà hàng gọi món đắt tiền, đến khi nhận hoá đơn liền lộ bản chất!
Người lao động được thưởng bao nhiêu tiền dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5?
Du lịch nghỉ lễ ngày nắng nóng, đừng quên 'bỏ túi' 6 điều này
Nổ kho đạn, 20 binh sĩ thiệt mạng và nhiều ngôi nhà bị hư hại tại Campuchia
Nổi bật
Tuần mới (29/4 – 5/5) vận xui quấy phá, 4 con giáp này cẩn trọng kẻo trắng tay mất hết
Con trai Duy Mạnh nhập viện gấp, nhiều người đoán bé mắc bệnh rất nguy hiểm qua 1 bình luận của bố
Đà Lạt bắt đầu đông đúc khi dân tình đổ xô đi trốn nóng: Thời tiết mát mẻ, khách sạn còn phòng
Clip: Động đất xảy ra ở Tuyên Quang, người dân Yên Bái, Hà Giang cũng cảm nhận rõ rung lắc
'Kiếp nạn' đi họp lớp cấp 3 dịp nghỉ lễ: Nhóm 'đại gia' vào nhà hàng gọi món đắt tiền, đến khi nhận hoá đơn liền lộ bản chất!
Du lịch nghỉ lễ ngày nắng nóng, đừng quên 'bỏ túi' 6 điều này
Người lao động được thưởng bao nhiêu tiền dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5?
Thái Công lại khiến CĐM ngao ngán khi dạy cách dùng '110k'...
Một điều bác sĩ tim mạch người Mỹ làm ngay sau khi ngủ dậy
Tử vi chủ nhật ngày 28/4/2024 của 12 con giáp: Tý xa cách, Sửu thành công
Mai Thu Huyền: 'Trấn Thành có quyền lực gì để chèn ép nghệ sĩ khác'
Nhiều điểm du lịch vắng khách bất ngờ trong ngày nghỉ đầu tiên: Từ Cát Bà đến Đà Lạt, Vũng Tàu đều thưa thớt
Thời tiết ngày 28/4: Nắng nóng đặc biệt gay gắt, có nơi trên 41 độ C
Tiktoker đi xe lăn đã trực tiếp xin lỗi bà chủ quán phở, thừa nhận thiếu hiểu biết, mong được tha thứ
Tin mới
Thanh niên thất nhiệp bỗng mua nhà to tiền tỷ, xế hộp xịn, cảnh sát ập đến khám xét, phanh phui chân tướng vụ việc chấn động 3 năm trước
Vì sao TikTok gây sốt toàn cầu mà hỏi người Trung Quốc ai cũng 'lắc đầu không biết'?
Tuần mới (29/4 – 5/5) vận xui quấy phá, 4 con giáp này cẩn trọng kẻo trắng tay mất hết
4 kiểu quần jeans sành điệu mà vẫn thanh lịch dành cho phụ nữ trên 40 tuổi
Apple cảnh báo nóng: Tuyệt đối không được sạc iPhone theo cách này vì rất dễ gây cháy nổ, nhiều người Việt đang mắc phải cần thay đổi ngay!
Đọc nhanh
Xã hội
Thế giới
Pháp luật
Kinh tế
Sao 360°
Giải trí
Thể thao
Giới trẻ
Ôtô - Xe máy
Công nghệ
Lối Sống
Ăn - Chơi
Phong Cách