Gia đình

Top 6 thực phẩm có lợi cho mắt

01/03/2017 20:56:00

Mỏi và khô mắt là tình trạng chung của giới văn phòng do liên tục dán mặt vào máy vi tính quanh năm suốt tháng.

Mỏi và khô mắt là tình trạng chung của giới văn phòng do liên tục dán mặt vào máy vi tính quanh năm suốt tháng.
 
Cà rốt tốt cho mắt /// Ảnh: Shutterstock

Nếu đang gặp rắc rối với mắt cũng vì lý do trên, bạn có thể dùng thường xuyên 6 thực phẩm dưới đây để bổ sung các vitamin và khoáng chất có lợi cho mắt.

Cà rốt

Cà rốt và các loại rau quả có màu cam khác giúp tăng cường sức khỏe cho mắt và bảo vệ thị lực. Vitamin A có trong cà rốt giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru.

Nhưng cà rốt không phải là thực phẩm duy nhất chứa vitamin tốt cho mắt, theo Health.
 
Rau xanh

Rau xanh chứa lutein và zeaxanthin, là những chất chống oxy hóa, có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và hạn chế thoái hóa điểm vàng. 

Trứng

Lòng đỏ trứng chứa nhiều lutein, zeaxanthin và cả kẽm, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cho mắt.

Cam, quýt và quả mọng 

Những loại trái cây này giàu vitamin C, cũng là những chất được chứng minh có khả năng làm giảm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
 
Top 6 thực phẩm có lợi cho mắt - ảnh 2

Hạnh nhân

Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ 30 g hạnh nhân là đủ đáp ứng một nửa lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Trong khi đó, vitamin E giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng.
 
Cá béo

Cá ngừ, cá hồi hay cá thu, cá cơm... rất giàu DHA, một loại axit béo được phát hiện có trong võng mạc của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy trường hợp lượng DHA trong võng mạc thấp có liên quan đến chứng khô mắt. Do đó, ăn nhiều loại cá béo sẽ giúp mắt bổ sung DHA, từ đó ngăn ngừa chứng khô mắt.
 
Top 6 thực phẩm có lợi cho mắt - ảnh 3
Cá hồi có nhiều DHA, tốt cho võng mạc mắt
 
Theo Trần Ka (Thanh Niên Online)

TAGS

TIN ĐỌC NHIỀU

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 22/11/2024: Tuất hạnh phúc, Dần gặp may
Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 22/11/2024: Tuất hạnh phúc, Dần gặp may

Nổi bật

Vụ xe ô tô 16 chỗ vượt ẩu gây tai nạn ở Hòa Bình: Đài truyền hình Việt Nam chính thức lên tiếng
Vụ xe ô tô 16 chỗ vượt ẩu gây tai nạn ở Hòa Bình: Đài truyền hình Việt Nam chính thức lên tiếng

Tin mới

Trang Thông tin điện tử docnhanh.vn

Công ty Cổ phần KIB

Địa chỉ: P604, Tầng 6, Tòa nhà Golden Field, Khu đô thị mới Mỹ Đình 1, phường Cầu Diễn, quận Nam Từ Liêm, Hà Nội

Chịu trách nhiệm nội dung: Điều Thị Bích - Email: [email protected] - SĐT: 0903263198

Giấy phép thiết lập Trang thông tin điện tử tổng hợp trên Internet số 39/GP-STTTT