Ăn chín uống sôi mặc ấm để tránh bệnh khi trời lạnh

Ảnh minh họa: Awss.

Bên cạnh đó, cần đảm bảo nguyên tắc ăn chín uống sôi. Nên dùng những thức ăn nóng ấm, rắc thêm ít tiêu sẽ giúp làm ấm vùng phổi. Tăng cường một số loại trái cây có tác dụng giữ ấm phổi, tốt cho hệ hô hấp như nhãn, xoài, trái hồng xiêm (sapuchê), ổi… Uống trà vào mỗi buổi sáng cũng là thói quen tốt giúp hệ hô hấp khỏe mạnh hơn.

Với những trường hợp lỡ bị nhiễm trùng vùng mũi - họng, bác sĩ Linh khuyên mọi người không uống lạnh, hạn chế ăn ngọt và thực phẩm nhiều tinh bột như cơm nếp, bánh nếp. Những chất này sẽ làm cho cơ thể tiết nhiều đàm hơn khiến bệnh trầm trọng hơn.

Bác sĩ Nguyễn Quốc Hưng, chuyên khoa Tai Mũi Họng, lưu ý với những người chuẩn bị về quê miền Bắc ăn Tết hay du lịch đi đến vùng lạnh cần trang bị sẵn những bộ quần áo dày, đủ ấm để có thể sử dụng ngay khi đến nơi. Ưu tiên chọn loại áo dày như áo dạ, áo phao. Các bộ phận dễ bị nhiễm lạnh nhất và gây ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến cơ thể là phần cổ, bàn chân, tai, vùng đầu. Do vậy nên sử dụng thêm phụ kiện giữ ấm như mũ, khăn quàng, tất, găng tay, giày bốt để che chắn những vùng này. "Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh là nguyên tắc quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe. Chỉ cần một bộ phận bị nhiễm lạnh cũng có thể gây ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể", bác sĩ lưu ý.

Thực phẩm trở nên khan hiếm ở những vùng thời tiết lạnh, do đó khách du lịch cần lường trước vấn đề này để có phương án dự phòng hợp lý. Cần đảm bảo ăn đủ chất, uống đủ nước mỗi ngày, chọn các món ăn ấm nóng. Trong điều kiện thời tiết lạnh, các món ăn ấm không chỉ giúp dễ ăn hơn mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi với cái lạnh. Tốt nhất hãy ăn những món mới nấu hoặc hâm nóng.

Tắm quá lâu, tắm nước lạnh khi nhiệt độ ngoài trời hạ thấp vô cùng nguy hiểm, thậm chí dẫn tới tử vong. Vì thế cần tăng nhiệt độ nước tắm, tắm trong phòng kín gió và tuyệt đối không tắm quá lâu. Nếu nhiệt độ ngoài trời quá thấp, nên hạn chế tắm nhiều, chỉ cần vệ sinh bằng khăn ẩm và tắm 2 ngày một lần là đủ.

Nhiệt độ ngoài trời lúc sáng sớm hoặc tối muộn thường rất lạnh và thường có những cơn gió mạnh, gió độc. Ra ngoài trong khoảng thời gian này sẽ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, dễ dẫn tới cảm lạnh, ảnh hưởng tới hệ thần kinh có thể gây méo miệng. Thậm chí, một số người có sức đề kháng quá yếu, trẻ em hoặc các cụ lớn tuổi ra khỏi nhà trong điều kiện nhiệt độ như vậy tiềm ẩn nguy cơ đe dọa tính mạng.