10 câu hỏi giúp bạn tự đánh giá có đang stress nghiêm trọng

Trong 7 ngày gần đây bạn có hay buồn và khóc, tự làm hại chính mình, cười khi có chuyện vui?

Ảnh minh họa: Healthplus.

1. Bạn có cười hay thấy chuyện gì vui vẻ hài hước quanh mình không?

+ Thấy vui nhiều như trước giờ ( 0 điểm)

+ Hiện giờ không nhiều lắm (1 điểm)

+ Rất ít (2 điểm)

+ Hoàn toàn không (3 điểm)

2. Bạn tìm kiếm niềm vui quanh mình?

+ Nhiều như trước giờ ( 0 điểm)

+ Hiện giờ không nhiều lắm (1 điểm)

+ Rất ít (2 điểm)

+ Hoàn toàn không (3 điểm)

3. Bạn tự trách mình khi xảy ra chuyện không mong muốn?

+ Luôn vậy (3 điểm)

+ Vài lần thôi (2 điểm)

+ Không thường lắm (1 điểm)

+ Không bao giờ (0 điểm)

4. Bạn lo lắng và căng thẳng không có nguyên do gì?

+ Không bao giờ (0 điểm)

+ Hiếm khi (1 điểm)

+ Vài lần (2 điểm)

+ Thường xuyên (3 điểm)

5. Bạn hoang mang, sợ hãi không có nguyên do gì?

+ Khá nhiều (3 điểm)

+ Thỉnh thoảng (2 điểm)

+ Không nhiều (1 điểm)

+ Không bao giờ (0 điểm)

6. Những công việc của bạn?

+ Tôi không thể xử lý được gì (3 điểm)

+ Đôi khi tôi cũng xử lý được vài việc (2 điểm)

+ Hầu hết là tôi xử lý được (1 điểm)

+ Tôi không làm được việc gì cả (0 điểm)

7. Bạn thấy buồn, mất ngủ?

+ Hầu như luôn vậy (3 điểm)

+ Đôi khi (2 điểm)

+ Không thường (1 điểm)

+ Không có (0 điểm)

8. Bạn thấy tôi khổ sở, buồn bã?

+ Hầu như luôn vậy (3 điểm)

+ Khá thường xuyên (2 điểm)

+ Không thường (1 điểm)

+ Không có (0 điểm)

9. Bạn hay buồn và khóc?

+ Hầu như luôn vậy (3 điểm)

+ Khá thường xuyên (2 điểm)

+ Vài lần (1 điểm)

+ Không có (0 điểm)

10. Bạn nghĩ bạn đã tự làm hại chính mình?

+ Thường xuyên vậy (3 điểm)

+ Vài lần (2 điểm)

+ Hiếm khi (1 điểm)

+ Không có (0 điểm)

Nếu tổng số điểm trên 10, bạn cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn, điều trị.

Thật ra stress là một phản ứng đôi khi có lợi. Nó giúp bạn nhận ra tầm quan trọng của sự việc, ý thức được sự yêu quý bản thân mình, hoặc là sự báo động của cơ thể cho thấy bạn cần nghỉ ngơi hay sự trợ giúp.

Theo Bác sĩ Lê Tiểu My - Bệnh viện Mỹ Đức (TP HCM) (VnExpress.net)