10 thói quen chống lão hóa của phụ nữ Nhật Bản

Đã bao giờ bạn nhìn một bức ảnh của phụ nữ Nhật và không phân biệt được đâu là mẹ, đâu là con? Ngoài yếu tố gen và khí hậu, người Nhật có rất nhiều bí quyết đơn giản mà chúng ta có thể học tập. 

1. Rửa mặt bằng nước vo gạo 

Gạo rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm, làm dịu da và làm da sáng mịn. Phụ nữ Nhật Bản đã biết sử dụng nước vo gạo để rửa mặt và chăm sóc tóc từ rất lâu. Có rất nhiều phương pháp dùng nước vo gạo nhưng nếu bạn không vội, hãy thử làm nước gạo lên men. Cách làm như sau: Vo nửa chén gạo trong âu nước sạch, thêm 2 cốc nước và ngâm gạo trong 15 phút. Lọc gạo và giữ nước gạo trong lọ trong 1-2 ngày ở nhiệt độ phòng. Nước gạo lên men bắt đầu dùng được khi bạn ngửi thấy mùi hơi chua. Bạn có thể sử dụng dung dịch gạo để rửa mặt và xả tóc, sau khi pha loãng với 1-2 cốc nước. Bảo quản phần nước vo gạo còn lại vào tủ lạnh. 

2. Không chà xát mặt bằng tay, dùng lưới tạo bọt khi rửa mặt

Khi chà xát da mặt, chúng ta sẽ làm căng da, khiến da kém săn chắc. Để giải quyết vấn đề này, phụ nữ Nhật sử dụng lưới tạo bọt hay lưới tạo bọt để thoa các sản phẩm chăm sóc da. Chiếc lưới này có tác dụng đánh bọt dày đặc từ một lượng rất nhỏ sản phẩm. Sau đó bạn chỉ cần rửa mặt sạch bằng chỗ bọt đó mà không cần dùng ngón tay chạm vào mặt. 

3. Đắp mặt nạ rong biển

Để làm mặt nạ rong biển,  bạn hãy trộn 1/4 chén bột rong biển với nước ấm và dầu ô liu. Khi hỗn hợp trở nên đặc mịn thì bạn bôi lên mặt, để trong 15 phút rồi rửa sạch với nước. Bạn cũng có thể đắp các dải rong biển ướt lên mặt.

4. Chế độ ăn uống cân bằng 

Không có gì bí mật khi chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Chế độ ăn kiêng của người Nhật tuân theo nguyên tắc tươi và lành mạnh, muốn học tập họ, bạn cần phải: Ăn nhiều thực phẩm tươi như cá, ngũ cốc, rau, trái cây, rong biển, các sản phẩm đậu nành lên men (ví dụ như miso), trà xanh. Ăn một lượng vừa phải các sản phẩm làm từ động vật. Bỏ ăn thức ăn đã qua chế biến, tinh chế và nhiều đường. 

5. Duy trì mức collagen cao

Tại Nhật Bản, bạn có thể mua chất bổ sung collagen dưới dạng viên uống, thạch, kẹo và đồ uống. Một số nhà khoa học cho rằng uống bổ sung collagen không có tác dụng gì, thay vào đó, bạn nên tăng mức độ collagen của da một cách tự nhiên. Ví dụ như thêm nước hầm xương, cá, thịt gà, lòng trắng trứng, rau xanh và trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn uống để giúp cơ thể sản xuất nhiều collagen hơn. 

6. Sản phẩm chăm sóc da từ dầu hoa trà

Camelia, hay tsubaki, là một trong những loài cây có hoa phổ biến nhất ở Nhật Bản. Phụ nữ Nhật Bản thích sử dụng dầu hoa trà chiết xuất từ hạt của cây bởi chúng có khả năng đi sâu vào bên trong các lớp da và giữ ẩm. Dầu hoa trà giàu axit béo, vitamin và chất chống oxy hóa. Dầu hoa trà được ứng dụng rộng rãi từ kem dưỡng da mặt đến dầu gội đầu. 

7. Ngâm mình trong bồn nước nóng

Người dân Nhật Bản thích ngâm mình trong nước nóng. Ngâm mình trong suối nước nóng được coi là một phương pháp trị liệu. Các khoáng chất trong nước suối nóng thẩm thấu vào cơ thể giúp xoa dịu thần kinh, loại bỏ các bệnh về da, giúp bạn trông trẻ trung hơn. Nhưng nếu không có điều kiện đến suối nước nóng, bạn hãy tắm nước nóng tại nhà. Ngâm mình sẽ giúp bạn giảm viêm, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thậm chí giúp bạn đốt cháy thêm calo. 

8. Uống trà xanh, đắp mặt nạ trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa. Người Nhật thích uống và đắp trà xanh để chăm sóc sắc đẹp. Mặt nạ trà xanh có khả năng xóa các nếp nhăn nhỏ, làm se khít lỗ chân lông và giải độc cho làn da. Cách làm như sau: Lấy 1/2 đến 1 muỗng cà phê bột trà xanh matcha, thêm 1 muỗng cà phê nước và 1/2 muỗng cà phê mật ong. Trộn tất cả các nguyên liệu với nhau rồi thoa đều lên mặt. Để trong 20 phút rồi rửa sạch với nước. 

9. Mát-xa da mặt thường xuyên

Ngay sau khi rửa mặt, phụ nữ Nhật Bản sẽ tự mát-xa da mặt bằng lòng bàn tay. Kỹ thuật mát-xa tạo đường nét của Nhật Bản trở nên rất phổ biến đối với phụ nữ nhờ hiệu quả rõ rệt sau vài buổi thực hiện. Bạn sẽ tìm thấy rất nhiều video hướng dẫn trên mạng xã hội, nguyên tắc chung là: Thoa dầu massage hoặc kem dưỡng da để giảm tác động của ngón tay. Chuyển động của bạn phải nhẹ nhàng và trơn tru. 

10. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Các tia nắng mặt trời UVA và UVB gây hại cho làn da của chúng ta và đẩy nhanh quá trình lão hóa, gây ra các nếp nhăn và đốm đen. Theo các chuyên gia, ngay cả trong một ngày u ám, 80% tia cực tím có thể xuyên qua các đám mây. Phụ nữ ở Nhật Bản tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bất cứ khi nào có thể. Bất cứ khi nào bạn ra ngoài, hãy nhớ thoa kem chống nắng và các sản phẩm chăm sóc da có chứa chất chống nắng. 

Theo Minh Khuê (Saostar.vn)